Af Marina Aagaard, MFT

Motionsjulekalender? I et par år har jeg for forskellige medier og bloggen lavet sundheds-julekalendere. Ofte med blandede aktiviteter med lette og kortvarige, men også flere tidskrævende forslag som at stå på skøjter, gå tur, rydde op, gøre rent med mere.

I år har jeg i stedet udformet 24 låger, hvor det handler om sundheds- og motionsaktiviteter som kan udføres på få sekunder til maksimum tre minutter og på stedet og uden redskaber af nogen art.
Blandt andet fordi jeg i år har arbejdet en del med job motion, hvor det skal være hurtigt og nemt.

Nogle af rådene er specielle, men de er alle med garanti sundhedsfremmende og direkte eller indirekte præstations-forbedrende og direkte eller indirekte glædesfremkaldende.

Her er links til alle 24 låger:

Låge # 1 Sund på 1 minut (ord)
Låge # 2 Sund på 2 sekunder (mimik)
Låge # 3 Sund på 20 sekunder (20-20-20)
Låge # 4 Sund på 1 3/4 minut (10 hiv)
Låge # 5 Sund på 10 sekunder (1 stræk)
Låge # 6 Sundere på 30 sekunder  S(underarm)
Låge # 7 Sundere på 1:00 minut (1 min skridt)
Låge # 8 Sund og glad på 8 sekunder (hænder reaktion)
Låge # 9 Sund på 50 sekunder (bøj)
Låge # 10 Sund og i form på ½ minut (10 hop)
Låge # 11 Sund og glad på 11 sekunder (le)
Låge # 12 Sundere på 40 sekunder (øjne cirkel)
Låge # 13 Sund på 3 minutter (Rite 1)
Låge # 14 Sund og stærk på 140 sekunder (SLCR)
Låge # 15 Sundere på 5 sekunder (SLJ)
Låge # 16 Sundere på 16 sekunder (syn ud-ind)
Låge # 17 Sund og glad på 2½ minut (jongler)
Låge # 18 Sund på 18 sekunder (kyllingen)
Låge # 19 Sund og glad på 59 sekunder (finger-næse-øre)
Låge # 20 Sund og glad på 2 minutter sådan cirka (et- ben balance)
Låge # 21 Sundere på 45 sekunder (bagside stræk)
Låge # 22 Sund og glad på 22 sekunder (kram)
Låge # 23 Sund og glad på 1½ minut   (øre massage)
Låge # 24 Ekstra sund og glad på 2:11  (dans)

Lågebilledet – featured image – har jeg gjort mig umage med: Det er træningsrelaterede billeder. Ikke for at snyde (fordi indholdet er anderledes og nemmere), men for at motivere til mere motion.

Del gerne øvelserne

Rigtig Glædelig Jul
& Godt og Lykkebringende Nytår

God træningslyst
Marina

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s