Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig sundere og/eller friskere og gladere næsten øjeblikkeligt.

At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet (fra elitegymnastik):

  1. Rejs dig op (hvis ikke du allerede står).
  2. Sæt hænder, håndflader, på bord foran dig med fingre let spredte. Ingen bord? På alle fire på gulv.
  3. Vend hænder 180 grader, så fingerspidser peger ind mod dig selv.
  4. Lad håndflader hvile på bordet uden at lægge tryk på dem.
  5. Stræk underarme i 30 sekunder (fra fx min. 10 til max. 60 sek.). Læn hvis nødvendigt lidt tilbage.

Udvid øvelsen:

Gentag øvelse med håndryggene i bordet; med forsigtighed; kun ganske let tryk.

Gør det regelmæssigt: Uanset om man arbejder ved pc og har spændte underarme eller supermotionist, der eksempelvis gerne vil stå på hænder, er det en sund strategi at bevæge og ‘strække’ hænder, håndled, og underarme regelmæssigt; øg eller bevar bevægelighed med hensyntagen til led. Det kan stramme i underarme, men må ikke gøre ondt i håndled. Den form for træning skal være forsigtig, blid, og foregå regelmæssigt over tid.

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s