Evidensbaseret fitness træning bog: EFT – Fast fitness

Evidensbaseret fitness træning, EFT™, er en mikrobog om De 5 Øvelser og en kort introduktion til effektiv fitness træning.

Bogen er baseret på mit styrketræning masterprojekt (2009) af samme navn. Opgaven fik topkarakter og blev brugt som eksempel på efterfølgende hold. Den er blevet opdateret løbende.

Evidensbaseret Fitness Træning bog

Bogen har 14 helt korte afsnit. Efter indledningen følger superkorte introduktioner til de overordnede parametre i styrketræning.

1. Indledning
2. Behov
3. Udgangspunkt
4. Formål
5. Planlægning
6. Træningsmetode
7. Øvelser
8. Belastning
9. Variation
10. Opvarmning
11. Hofter og lår
12. Overkrop
13. Kropsmidte
14. Nedvarmning/stræk

Bogen er en mini-håndbog til motionister som har brug for en kort introduktion til træning. Formålet er en god træningsstart via evidensbaseret træning.

Bogen er skrevet på baggrund af omfattende litteraturstudier inden for fitness, træning, styrketræning og træningslære – og masterstudiet Master of Fitness and Exercise.

Fordele:

En komprimeret guide, der giver et hurtigt overblik over de vigtigste træningsparametre; gør det muligt at forbedre egen træning, eller vejledning af andre, med nemme metoder:

Begrænsninger:

Meget kortfattet. Der kunne være flere uddybninger og referencer (er udeladt for at gøre bogen let læselig).

Fakta om bogen

Titel: EFT Fast fitness
Forfatter: Marina Aagaard
Sideantal: 32. Illustreret, farve.
Udgave: 1. udgave (2009), 3. oplag (2024)
Ebog.
ISBN: ISBN 978-87-92693-34-1
Udgivet: 2009/2015/2024.
Vejledende udsalgspris: DKK: 0,00

Følg min Blog HER og Instagram HER