Af Marina Aagaard, MFT Grønt – og lilla, rødt, orange og gult – er sundt og du ved det. Grøntsager kan være med til at forebygge sygdom som sukkersyge og kræft. Grøntsager forbedrer fordøjelsen og gør det lettere at holde…

Af Marina Aagaard, MFT Spis frugt og grønt … og orange. Spis og drik gulerødder, gerne dagligt. Gulerødder smager ikke bare godt, de er også sunde: Det er velkendt, at mennesker, som spiser mange gulerødder, har en nedsat risiko for…

Af Marina Aagaard, MFT Bevæg dig. Bevæg dig fremad. Bevæg dig fremad og opad. Det er mine bedste tips til at komme i form, vedligeholde form og komme i bedre form. Bevægelse? Fysisk såvel som mentalt; mental bevægelse påvirker den…

Af Marina Aagaard, MFT Undgå en træt og øm ryg. En strategi: Bevæg dig mere og mere alsidigt. Undgå at sidde for meget og hold kroppen i gang med varieret motion.  Her er tre kropsvægt favoritøvelser, der styrker ryggen, nærmere…

Af Marina Aagaard, MFT Vi har alle noget vi er gode til. Og: Modgang kan overvindes. Kendte motivationscitater samlet i en genial ’10’ illustration af den canadiske super-underviser Sylvia Duckworth, som leger med it-læring, tekst og streger:   10 Ting…

Af Marina Aagaard, MFT Livskvalitet kvalitetsikring. Forandring, forbedring af liv? Hvad skal der til? Dig. It only takes one person to change your life – you. Ruth Casey Uha. Bolden er på egen banehalvdel. Eget ansvar. Ingen at skyde skylden…

Af Marina Aagaard, MFT En uge (endnu en) i sundhedens og træningens tegn. Med mundtlig, skriftlig og fysisk aktivitet. En rimeligt normal uge. Fast undervisning og firmatræning. To avis telefoninterview om fitness tendenser og ski fortræning. En del skrivearbejde, foredragsforberedelse,…

Af Marina Aagaard, MFT Vinder positur. Stående. Ryggen strakt. Armene i vejret. Stort smil. At rette sig op og ud føles forfriskende og øger blodgennemstrømningen. Det kan altså umiddelbart øge energiniveauet, motionere kroppen let og øge følelsen af velvære. Derimod…

Af Marina Aagaard, MFT Det ‘sner’ med blade lige nu. Et godt tidspunkt til en skovtur. En frisk efterårs gåtur eller løbetur i den nærmeste skov.  Det sædvanlige tip: Find en skov og gå eller løb en tur. Lige nu…

Af Marina Aagaard, MFT De fleste ved (fra Rocky film?) at sjip er super effektivt. Alligevel holder mange sig tilbage i den tro, at sjipning er svært og måske mest for børn, boksere, atleter og crossfittere? At sjippe er for…