Planken – farlig eller fantastisk core træning?

Overskrift i Ekstra Bladet: ‘Idrætsrektor advarer mod planken’. Helt præcist udtaler rektor Kari Bø fra Norges Idrettshøjskole sig om planken, hvor man på hænder eller underarme og tæer træner kropsstammen, core muskulaturen. BT artiklen citerer primært udtalelser fra Advarer mot…

Lunge teknik tjekliste: Fremfald funktionel fitness

Af Marina Aagaard, MFT Lunge, fremfald, er en basisøvelse, der træner alle de store muskler i underkroppen med et funktionelt bevægelsesmønster, der er fundamentalt i både hverdag og idræt.  Primære muskler er knæstrækkere, quadriceps, og hoftestrækkere, gluteus maximus og haser. Sekundært…

Lunge lettere Se fremad: Fremfald teknik

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i dag. Bentræning med fremfaldsøvelsen lunge. Fantastisk funktionel træning. Desværre her igen med suboptimal teknik: Knæ og fødder i hver sin retning og hovedet sænket, så overkroppen falder sammen. Det er ikke top træning; knæene risikerer overbelastning. Små…