Overskrift i Ekstra Bladet: ‘Idrætsrektor advarer mod planken’. Helt præcist udtaler rektor Kari Bø fra Norges Idrettshøjskole sig om planken, hvor man på hænder eller underarme og tæer træner kropsstammen, core muskulaturen. BT artiklen citerer primært udtalelser fra Advarer mot…

Af Marina Aagaard, MFT Store træningsbolde har siden 1960’erne med stor fordel været anvendt af især fysioterapeuter til neuromuskulær, motorisk, træning. I de sidste to årtier har de store bolde været fast inventar i fitness holdtræning og individuel træning, især…

Af Marina Aagaard, MFT Hvad er en stor bold? Hvad er en stor træningsbold, fitness bold, terapi bold, fysiobold, stability ball, swiss ball eller resistance ball? Brugbar bold har mange navne. Uanset navn, drejer det sig om samme slags redskab,…

Af Marina Aagaard, MFT Fitness og styrketræning – øvelser, programmer og metoder er en dansk bestseller inden for fitnessbøger og af lektor og brugere anmeldt som “en uundværlig håndbog”. En fagbog til personlige trænere, fitnessinstruktører, fysioterapeuter og undervisere samt elitemotionister, der…

Af Marina Aagaard, MFT Snart, snart, snart: 24 timer løbets start. Selvom det er sundhedsskadeligt at sidde ned for længe, skal jeg om cirka 24 timer i 24 timer sidde klistret til skærmen og se 24 Heures du Mans. Beklageligvis…

Af Marina Aagaard, MFT En lufthavn er et specielt sted, man enten kun ser i et kort glimt på farten eller har tid til at betragte i ro og mag, fordi rejseplanen inkluderer et længere ophold. Er det sidste tilfældet,…

Af Marina Aagaard, MFT I fitness og styrketræning hører og ser man mange versioner, rigtige og forkerte, af de enkelte øvelsesnavne. Af og til skal der kun et enkelt bogstav til, for at meningen ændres; hedder benøvelsen eksempelvis lunge eller…

Af Marina Aagaard, MFT Det blev ikke til en løbetur. For meget at se. For meget at fotografere. For meget hund i alle retninger. En 7 km gåtur er nu heller ikke at foragte, især ikke en oplevelsestur med fantastisk natur,…

Af Marina Aagaard, MFT Lunge, fremfald, er en basisøvelse, der træner alle de store muskler i underkroppen med et funktionelt bevægelsesmønster, der er fundamentalt i både hverdag og idræt.  Primære muskler er knæstrækkere, quadriceps, og hoftestrækkere, gluteus maximus og haser. Sekundært…

Af Marina Aagaard, MFT I fitnesscenteret i dag. Bentræning med fremfaldsøvelsen lunge. Fantastisk funktionel træning. Desværre her igen med suboptimal teknik: Knæ og fødder i hver sin retning og hovedet sænket, så overkroppen falder sammen. Det er ikke top træning; knæene risikerer overbelastning. Små…