Af Marina Aagaard, MFT Hvor langt har du løbet i dag? (0) 5 km, 10 km, 21 km, 42 km? Det er i småtingsafdelingen for Danmarks ultraløber nummer 1, fitness koordinator Stine Rex, der let løber 100, 200 og 300…

Af Marina Aagaard, MFT Træningsøvelser har vidt forskellig form og funktion. En oversigt over variationer gør programdesign lettere. Motoriske færdigheder – motorikken trænes på forskelligt niveau i alle former for træning – kan være komplekse. En skematisk oversigt kan hjælpe…

Af Marina Aagaard, MFT Ni procent af danskerne dyrker yoga. Det er mange. Endnu flere har forbehold mod yoga. Måske med god grund. I nogle yoga sammenhænge kan man få fornemmelsen af, at man gør det forkert. Men det fine…

Af Marina Aagaard, MFT Loading … Glæde “Folk er normalt lige så glade, som de bestemmer sig for at være”. Abraham Lincoln Oversat til nutidssprog: Upload glæde til dit CNS (centralnervesystem) nu. “Folks are usually about as happy as they…

Af Marina Aagaard, MFT Endnu en vinterferie uge i Danmark. En uge med mest hjemmearbejde – og feriemesse. Mandag I gang ved 6-tiden. Læsning og skrivning. Gåtur med Rex. Frokost: Kogte æg, en tilbagevende ret. Læsning skrivning. Kettlebell træning i kælder:…

Af Marina Aagaard, MFT. Fotos: Marina Aagaard og Henrik Elstrup Weekendhumør? Feriehumør? Turen går til Ferie For Alle. Skandinaviens største feriemesse i Messe Center Herning! Den 22.-24. februar 2019 er der for 23. gang messe for rejselystne. 1131 udstillere fylder…

Af Marina Aagaard, MFT Trappe Fitness – trappetræning og vertical running inde og ude for begyndere og øvede. Første danske bog om stair climbing, brug af trapper til motion og konditionstræning på alle niveauer. Anden udgave (2019): Enkelte opdateringer og ekstra øvelser…

Af Marina Aagaard, MFT Mænd, der kan tage over 40 push-ups, armstrækninger, har 96 procent lavere risiko for hjertekar-sygdomme. Ugens nyhed er baseret på et Harvard studie, der blev publiseret 15. februar 2019 in JAMA Network Open. I studiet har…

Balance squat? Kært barn har mange navne. Squat er den ultimative basisøvelse for hele underkroppen. En tåbalance er essentiel grundtræning. Kombiner de to til en superøvelse. En favorit til holdtræning og personlig træning: Enkel, men udfordrende, effektiv øvelse for let…

Af Marina Aagaard, MFT Squat jump er supertræning for muskler og motorik, knogler og kredsløb. Få ny udfordring, bedre balance og præstation i sport: Tilføj drejning. Hop med vending øger generel fitness, men er også en fordel i fx skiløb…