Julemarked i Tyskland: Weichnactsmarkt tour i Niedersachsen

Julekalender låge 12: Sundere på 40 sekunder

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens ?låge? aktivitet:

Lav øjenmuskel motion (vigtigt for sundhed og præstation):

  • Hold hovedet i ro.
  • Før øjnene ud til en side (perifert syn) og cirkl så langsomt øjnene rundt.
  • Kig så langt ud, op, ud og ned som muligt uden at bevæge hovedet.
  • Gør cirkelbevægelsen flydende (små ryk tyder på manglende motion).
  • Først den ene vej og så den anden vej … cirka 20 sekunder hver vej.

Udvid øvelsen:

Gør det 3-4 gange den ene vej. Gør det 3-4 gange den anden vej.

Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant og hård træning!
Stop. Hold pause. Træn igen næste dag.

Gør det hver dag for at styrke øjenmuskulaturen.
Øjentræning kan modvirke spændinger og hovedpine.

Del gerne øvelsen.

? Rigtig Glædelig Jul ?

   

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Julemarked i Tyskland: Weichnactsmarkt tour i Niedersachsen