Af Mathias Vedsø Kristiansen, MSc Sports Science, PhD Stud, landstræner i styrkeløft, landsholdsløfter, Danmarksmester (7 gange), EM (8.) og VM (8.) og Marina Aagaard, MFT, ekstern lektor i idræt, AAU. Dødløft er en kompleks øvelse, der belaster de store muskelgrupper i…

Af Marina Aagaard, MFT Hjertet er kroppens motor, det organ, der holder os i live. Men hver fjerde dansker dør af en hjerte-kar-sygdom, hvilket gør det til en af de hyppigste dødsårsager i Danmark, og hjertesygdomme kan ramme alle. Hjerteforeningen arbejder…

Spis nok. Et vigtigt kostråd til de, der træner meget, eliteidrætsudøvere og supermotionister, især løbere: Kombinationen af masser af motion og for lidt mad, selvom den er sund, er en trussel mod sundheden For lidt energi betyder, at hormonbalancen svækkes, så…

Bad Gastein skiferie i Østrig? Der er fordele og bagdele. To gange har vi besøgt Bad Gastein i Østrig. En speciel by med masser af wellness og et fint skiområde med mulighed for at komme videre til andre skiområder. Fordelen…

Af Marina Aagaard, MFT Søger du information om ‘den rigtige stephøjde’? Da step træning både som step pulstræning og step up styrketræning er suveræn og funktionel motion for trænende i alle aldre, er her en guide til stepbænk højde for begyndere…

Af Marina Aagaard, MFT Hvilken træningsform er bedst, hvis man gerne vil tabe sig? Det er et af de allerhyppigste fitness spørgsmål. Svaret er ikke enten eller. Ifølge forskningen og eksperter inden for succesfulde vægttabsforløb er der tre vigtige elementer,…

RPE, Rating of Perceived Exertion, betyder vurdering af følt eller oplevet anstrengelse: Man kan vurdere om man træner intensivt nok ved at måle intensiteten med pulsmåler eller man kan lytte til kroppen og vurdere den følte anstrengelse. Men for  virker som forventet,…

Af Mathias Vedsø Kristiansen, MSc Sports Science, PhD Stud, landstræner i styrkeløft, landsholdsløfter, Danmarksmester (7 gange), EM (8.) og VM (8.) og Marina Aagaard, MFT, ekstern lektor i idræt, AAU. Bænkpres er en af de mest populære øvelser for brystmuskulaturen og…

Af Marina Aagaard, MFT En personlig træner vil jeg ikke kategorisere som en professionel. De har gennemgået deres kursus, men det gør dem på ingen måde til eksperter og mange af dem har ikke prøvet det på deres egen krop….

Af Marina Aagaard, MFT Danske mænd og kvinder har stadig en del at lære, når de dyrker fitness, ifølge en BT artikel. Artiklen befandt sig i afsnittet BT Kvinder, men 1) skrevet af en mand, som kun havde skaffet 2) input…