Af Marina Aagaard, MFT I årets sidste måneder – eller timer – er det tid til at gøre status og sætte nye mål. Du har nok hørt om det. I år er det måske tid til handling. Dit Bedste År…

Af Marina Aagaard, MFT Variation stimulerer fysisk og mentalt: En nyere, motiverende metode til variation af konditionstræning er udviklet af danske forskere. 10-20-30 metoden er en speciel form for intervaltræning. Metoden blev testet på løbere, men princippet kan også overføres til…

Af Marina Aagaard, MFT Hvad er interval træning? Det er en konditionstræningsmetode, der effektivt forbedrer iltoptagelsen, øger fedtforbrændingen og styrker motivationen.  Der er flere misforståelser blandt andre, at interval træning 1) det skal foregå ved maksimal intensitet, 2) det kun er…

Af Marina Aagaard, MFT Træning af stabilitet og balance er et vigtigt element i all-round fitness træning. Det kan trænes på gulv, forskellige typer underlag og med flere typer balanceredskaber, blandt andre BOSU Balance Træner. BOSU’en er et fitness redskab,…

Af Marina Aagaard, MFT Det er veldokumenteret, at strækøvelser har positive effekter og øger bevægeudslaget. Kravet er, at man vælger de rigtige stræk i relation til formål og formåen og strækker med den rigtige metode i den rigtige mængde og…

Af Marina Aagaard, MFT Er det virkelig nødvendigt og fornuftigt at strække ud? Ja. Over tid forkortes musklerne på grund af muskelarbejde i træning eller hverdag. Musklerne bliver strammere, så de hæmmer normal bevægelse og mindsker præstationsevnen. American College of…

Af Marina Aagaard, MFT Skal man lave udstrækning, stræk? Ja. Diskussioner går ikke på “om”, men mest om hvorfor og hvordan. På baggrund af den eksisterende forskning anbefaler ACSM, verdens førende organisation indenfor idrætsmedicin og træningsvidenskab, at man i sundhedsfremmende…

Af Marina Aagaard, MFT Skiløbet og skituren bliver meget sjovere, når man har overskud, kan mere i længere tid og ikke syrer til eller bliver øm. Det overskud kan man opnå med grundtræning, fortræning til ski. Traditionel grundtræning og fitness,…

Af Marina Aagaard, MFT Motion og sundhed Virkelig Enkelt! Er det realistisk? Er du i tvivl? Overvejer du, om du har tid til at gøre noget ved din sundhed og velvære; om det kan betale sig at gå i gang,…