Julekalender låge 16: Sundere på 16 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT
Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:
I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.
Dagens “låge” aktivitet; en øvelse man kan lave i smug (på ca. 16 sek.), mens ingen kigger:
Øjenmuskel- og synstræning
- Sid eller stå.
- Hold pegefinger (fokuser på fingerspids) eller kuglepen (fokuser på spids) ude foran næsen.
- Fokusér på spidsen. Hold hoved, hals og krop i ro. Kun øjnene skal bevæge sig.
- Start med finger/pen længst væk og før den tættere på næsen.
- Fokuser på spidsen hele vejen. Den skal være i fokus, skarp, bliver den ‘dobbelt’; stop.
- Før pen lige frem og tilbage, ind og ud.
- Gør det 3-4 gange.
Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant og hård træning!
Stop. Hold pause. Træn igen næste dag.
Udvid øvelsen:
Gør det dagligt for at styrke øjne og syn.
Øjentræning kan modvirke spændinger og hovedpine (computer vision syndrome).
♥ Rigtig Glædelig Jul ♥
Følg min Blog HER og Instagram HER
[…] Låge # 11 (le) Låge # 12 (øjne cirkel) Låge # 13 (Rite 1) Låge # 14 (SLCR) Låge # 15 (SLJ) Låge # 16 (syn ud-ind) Låge # 17 (jongler) Låge # 18 (kyllingen) Låge # 19 (finger-næse-øre) Låge # 20 […]