Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet; en øvelse man kan lave i smug (på ca. 16 sek.), mens ingen kigger:

Øjenmuskel- og synstræning

  • Sid eller stå.
  • Hold pegefinger (fokuser på fingerspids) eller kuglepen (fokuser på spids) ude foran næsen.
  • Fokusér på spidsen. Hold hoved, hals og krop i ro. Kun øjnene skal bevæge sig.
  • Start med finger/pen længst væk og før den tættere på næsen.
  • Fokuser på spidsen hele vejen. Den skal være i fokus, skarp, bliver den ‘dobbelt’; stop.
  • Før pen lige frem og tilbage, ind og ud.
  • Gør det 3-4 gange.

Obs.: Bliver du lidt svimmel kan det være, fordi det er uvant og hård træning!
Stop. Hold pause. Træn igen næste dag.

Udvid øvelsen:

Gør det dagligt for at styrke øjne og syn.
Øjentræning kan modvirke spændinger og hovedpine (computer vision syndrome).

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s