Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig sundere og/eller friskere og gladere næsten øjeblikkeligt.

At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet (inspireret af årets fire store firmaidræt, DFIF, skridttællerkampagner):

  • Stå op. Har du en skridttæller, så kig på den (hvad er tal?).
  • Find og kig på dit ur, din mobiltelefontimer, fitness tracker eller pulsur. Tag tid / start tid:
  • Gå på stedet i 1:00 minut. Almindeligt, hurtigere eller så hurtigt som du kan.
  • Tæl samtidig dine skridt; enten manuelt (i hovedet) eller med din tracker eller en skridttæller
  • Stop efter 1 minut og kig med det samme på ur/timer.
  • Hvor mange skridt? (tips til at komme op på 10.000 skridt; læs her)

At gå sætter gang i blodomløbet. Udvid gerne øvelsen:

Gentag øvelsen X antal gange. Eller bare:

Gå mere og gå hurtigere. Hele dagen. Alle dage.

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s