Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet, hjernefitness og motion for sundhed og præstation:

Balance (let-svær)

Stå med rank krop.

  • Løft det ene ben (op, ud eller bagud).
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max 1-2 minutter (tjek tid).
  • Skift ben.
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max. 1-2 minutter (tjek tid).

For nemt? Udvid straks øvelsen (vælg en eller flere variationer):

  • Sving det frie ben i alle mulige retninger; frem, ud, bagud, foran, i cirkler.
  • Bevæg hovedet; kig ned/op, side-til-side, sidebøj hoved.
  • Luk et eller begge øjne.
  • Kom op på tå.
  • Hink og hold.

Bliver balancetræning for nemt, er det på tide at lave variationer/progressioner.
Virker det svært, er det ofte blot tegn på behov for mere balancetræning.

Del gerne øvelsen

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s