Julekalender låge 20: Sund og glad på 2 minutter sådan cirka
Af Marina Aagaard, MFT
Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:
I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.
Dagens “låge” aktivitet, hjernefitness og motion for sundhed og præstation:
Balance (let-svær)
Stå med rank krop.
- Løft det ene ben (op, ud eller bagud).
- Stå på et ben.
- Hold så længe du kan, fra få sekunder til max 1-2 minutter (tjek tid).
- Skift ben.
- Stå på et ben.
- Hold så længe du kan, fra få sekunder til max. 1-2 minutter (tjek tid).
For nemt? Udvid straks øvelsen (vælg en eller flere variationer):
- Sving det frie ben i alle mulige retninger; frem, ud, bagud, foran, i cirkler.
- Bevæg hovedet; kig ned/op, side-til-side, sidebøj hoved.
- Luk et eller begge øjne.
- Kom op på tå.
- Hink og hold.
Bliver balancetræning for nemt, er det på tide at lave variationer/progressioner.
Virker det svært, er det ofte blot tegn på behov for mere balancetræning.
Del gerne øvelsen
♥ Rigtig Glædelig Jul ♥
Følg min Blog HER og Instagram HER
[…] Låge # 16 (syn ud-ind) Låge # 17 (jongler) Låge # 18 (kyllingen) Låge # 19 (finger-næse-øre) Låge # 20 (et- ben balance) Låge # 21 (bagside stræk) Låge # 22 (kram) Låge # 23 (øre massage) Låge # […]