Af Marina Aagaard, MFT Fysisk inaktiv? I medierne ser det ofte ud som om det meste af Danmarks befolkning er superaktive, men i disse år kan hver tredje dansker betegnes som fysisk inaktiv. Især kvinder bevæger sig mindre end før….

Af Marina Aagaard, MFT På (core)træning kurser har man gennem årene kunnet høre denne sætning: “You can’t fire a cannon from a canoe”, direkte oversat; “Du kan ikke affyre en kanon fra en kano”. Sætningen kan ifølge Barry Popik, amerikansk…

Af Marina Aagaard, MFT Visse anbefalinger tåler gentagelse. Som at sætte ord på målsætninger og ønsker, jo før jo bedre, for der er evidens for at det virker. Nedskrevne konkrete mål øger sandsynligheden for at man når dem (opfylder sine…

Af Marina Aagaard, MFT Vil du have flad mave, fin form og og undgå lænderygsmerter? Og virker din coretræning ikke? Dr. Peter O?Sullivan, en kendt fysioterapeut og smerteforsker, fortæller at megen træning og coretræning skader ryggen mere end den gavner….

Af Marina Aagaard, MFT Kettlebell swing er en intensiv og effektiv muskeltræningsøvelse, men hver dag bliver den udført meget forkert, også i det lokale fitnesscenter. Det skal undgås: Fejlagtig udførelse kan give smerter i skuldre, arme, håndled, lænd og hofter….

Af Marina Aagaard, MFT Træner du bedst muligt? Høj-intensiv intervaltræning, HIIT, har været en bestseller i fitness i de senere år og på toppen af trendlisterne. Kortvarig intensiv træning med træningspas på maksimum en halv time er næsten blevet normen….

Af Marina Aagaard, MFT Vanens magt er stor og mange træner på den samme måde år ud og år ind. Variation i forbindelse med fysisk træning er dog smart og funktionelt af flere årsager; man styrker hjernen og træner mere…

Min bucket list er her? Hvordan er din? Har du ingen, så lav en. Fordi tanker er godt, men handling er bedre. Det er bevist, at målsætning virker; det betaler sig at udtale og nedskrive sine mål, så de bliver…

Kære blog følger og læser / Dear blog follower and reader Offline oplevelser orientering 2016 Mange tak for besøget på bloggen og 1000 tak for input, kommentarer og spørgsmål. Selvom en blog fungerer bedst, når der er regelmæssige indlæg, så…

Af Marina Aagaard, MFT Kæmper du med tre skridt frem og 2,9 eller 3,1 skridt tilbage måned efter måned, år efter år? Gør det – sundhed og motion – på en nemmere måde. Undgå før og efter tanker; tænk og træn…