Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens “låge” aktivitet:

Kyllingen

En effektiv og behagelig øvelse for alle (der arbejder ved skærm); bevæg halsen, mindsk evt. spændinger, hovedpine og nakkesmerter:

  • Hold hoved og hals i neutralstilling (stå eller sid).
  • Stik hovedet langt frem, som om underkæben fører an
  • Træk hovedet og hagen langt tilbage, ind til dobbelthage-stilling (stræk nakken)
  • Hovedet og kæben skal lige frem og tilbage i vandret plan (undgå at tippe hoved op/ned)
  • Udfør øvelsen 3-4 gange i træk, ca. 4-5 sekunder per gentagelse.

Udvid øvelsen:

Gør det flere gange i dag og eventuelt dagligt fremover; hold hals og nakke bevægelig.

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s