EPOC: Intensiv træning øger efterforbrænding

EPOC? Under fysisk aktivitet og træning øges iltoptagelsen og energiforbruget, dvs. der forbrændes kalorier. Jo højere intensitet, desto højere kalorieforbrænding. Ved høj intensitet forlænges efterforbrændingen desuden markant, så det totale antal forbrændte kalorier bliver endnu højere. Cykeltest med måling af iltoptagelse…

HIIT Intervaltræning: Interval programmer og modeller

HIIT Intervaltræning. High-Intensity Interval Training, på dansk høj-intensiv interval træning, har bredt sig fra sport til fitness træning: Træningsmetoden har været blandt Top 3 fitness trends i en årrække.  HIIT Intervaltræning – Hvad er det? HIIT og High-Intensity Intermittent (opdelt) Exercise,…