Af Marina Aagaard, MFT Lunge igen? Ja, sammen med squat en af de mest udbredte øvelser i alle former for fysisk og fitness træning, personlig træning såvel som holdtræning. Variationer sikrer at man ikke altid træner samme øvelse måned for…

Af Marina Aagaard, MFT Mindful medicin – mental sundhed skal trænes. Titlen på et mindfulness foredrag på Folkeuniversitetet . Et foredrag d. 24.08.17. med overlæge og leder af Dansk Center for Mindfulness Lone Overby Fjorback, PhD; optakt til Mental Health Conference…

Af Marina Aagaard, MFT Er mindfulness en træningsform? Nej, men bliver af og til opfattet som sådan. Mindfulness vinder frem i mange sammenhænge og har bred anvendelse inden for både sundhedhedsfremme og forebyggelse samt præstationsfremme. Mental sundhed kan øge trivsel,…

Af Marina Aagaard, MFT Lykkes det ikke så hurtigt som ønsket? Virker skidtet ikke med det samme? Ro på. No stress. Ekstra gode resultater kræver (af og til) ekstra tid. (En genial ide kan opstå på et splitsekund, men finpudsningen…

Af Marina Aagaard, MFT Skal jeg træne i dag? Du kender jo godt svaret. Selvfølgelig skal du det. Her er et flowchart med et udvalg af af dårlige undskyldninger og det forkerte svar. Her kan du se, hvordan det ser…

Af Marina Aagaard, MFT Naturen er perfekt til motion og aktivitet med lav intensitet. I takt med at flere og flere lider af stress er der behov for afstressning.  Flere forsøg har vist, at grønne omgivelser gavner, så ophold i…

Af Marina Aagaard, MFT Er du kvinde? Minimum 40 år? Postmenopausal? Utrænet? Lyst til styrketræning? Så er dette interessante forsøg måske noget for dig.  Studerende på Aarhus Universitet vil undersøge effekten af østrogen-administration på den anabole, opbyggende, effekt af styrketræning….

Af Marina Aagaard, MFT One minute workout? Kan man virkelig nøjes med 1 minuts træning? Nej. Hvad handler det så om? Ikke om 1, men om 10 minutter: En træningssnack. I de senere år er der forsket en del i…

Af Marina Aagaard, MFT Hvor lang til skal opvarmningen til cirkeltræning være? Spurgte en læser. Svaret gælder også andre fitness opvarmninger. Spørgsmålet gjaldt opvarmning til et særligt dansk cirkeltræningskoncept, men principperne relaterer til flere former for træning, for det handler…

Lunge og side lunge er udbredte øvelser, der styrker og stabiliserer, hjælper til stabile og stærke knæ. Normalt træder man frem eller ud. I denne variation er fødderne stationære og der er fokus på mobilitet. Som supplement eller afveksling til anden træning…