Af Marina Aagaard, MFT Dagens nye workout har temaet 4 x 4 eller 16. 16 øvelser opdelt i fire serier eller sæt.  Træning med et tema giver variation i den almindelige træning og kan få basisøvelser til at virke nye….

Tema træning til den 10. i måneden eller den 10. måned eller træning klokken 10. Målet er variation eller overraskelse som afveksling til et traditionelt træningsprogram i personlig træning eller holdtræning. 10 Workout En 10-tema workout kan udformes på mange…

Af Marina Aagaard, MFT Det er den 6. i måneden i dag, så er det tid til en 6 Workout. Hvad kan man finde på? Klassikerne, basisøvelser, holder hele vejen hjem. Hop og helkropsøvelser med mange muskler i gang på…

Af Marina Aagaard, MFT Træningsafhængighed? Hvad er det? Kan det være farligt? Hvad sker der mentalt, når vi bliver mere eller mindre afhængige af sport? Træningsafhængighed Taler man om (over)træning, handler det ofte om det fysiske. En anden side er det…

Af Marina Aagaard, MFT For de der træner meget kan det være rart med variation. Her er en ny workout skabt til dagens firmatræning. En form for countdown princip, der fungerer godt som variationsmetode. Workout modellen kan bruges i holdtræning eller personlig…

Af Marina Aagaard, MFT Komplet træning kan forbedre fysisk form bedre og hurtigere end tilfældigt sammensat træning. Komplet træning tager afsæt i idrættens træningslære baseret på forskning i kroppen og dens reaktioner på fysisk aktivitet.  Komplet træning er ikke kun…

Af Marina Aagaard, MFT I kølvandet på corona nedlukningen er gang og gåture som adspredelse og fysisk aktivitet nærmest eksploderet. De seneste undersøgelser har vist, at gang nu er nummer 1 motionsform for voksne, mens styrketræning og løb er fortrængt…

Af Marina Aagaard, MFT I film og tv produktioner bruger man cues, signaler eller stikord, for at minde om handling (tekst) eller sætte noget i gang. Det samme gør man i holdtræning. Brugen af cueing startede samtidig med at aerobic-bølgen…

Af Marina Aagaard, MFT Hvad er danskernes favoritmotion i disse år? Nu foreligger svaret. Med mellemrum undersøger Idrættens Analyseinstitut danskernes motions- og sportsvaner. Tidligere hed undersøgelsen sports- og motionsvaner, men i de senere år har interessen især koncentreret sig om…

Af Marina Aagaard, MFT Udendørs træning, outdoor fitness, er en perfekt kombination af motion og frisk luft. Kom ud, når det er muligt. Træn i byrummet eller i naturen.  I kombination med gang, løb eller cykling kan man lave styrketræningsøvelser…