World Heart Day den 29 . september er en dag, der skal sætte fokus på hjertet. Måske kender du Tæl skridt kampagnerne? Danske Iqniter arbejder sammen med World Heart Federation om et nyt initiativ Tæl hjerter, der lanceres i større…

Video træning. Udvalgte klip med øvelser og programmer – der er flere på YouTube – og fitness blog tips. Der er både basisøvelser, kom godt i gang øvelser, og avancerede øvelser. Øvelser øverst og programmer nederst. Begynder-øvet, individuel/holdtræning. Hjemme, i fitnesscenter,…

Total body conditioning. Et generelt udtryk for konditionering, træning, af hele kroppen. I 90’erne markedsførte Nike konceptet TBC i holdtræning – med stepbænke og bodybars – som et effektivt 55-60 minutters holdtræningsprogram målrettet puls og styrke. Total Body Conditioning princippet…

Udendørs styrketræning holder. For alle og enhver. På den ene måde eller på den anden måde. Udendørs styrketræning Dagens avis har denne lørdag, 19.8.2023, et tillæg Outdoor. På side 2 er der en ny Outdoor Træningstippet klumme. Denne ottende JP…

Outdoor fitness i Danmark, udendørs træning i dansk natur eller i byrummet, er endnu bedre end man tror, når man kigger ud indefra. Der er utallige fordele ved at træne udendørs. Også i Danmark. Outdoor fitness i Danmark Sydpå ligger…

Bevæg dig på din måde – helst 30 minutter om dagen – siger Sundhedsstyrelsen per 12. juni 2023. De har sagt det før, men siger det igen; nu endnu tydeligere og mere motiverende. Tre ting fremhæves: Alt tæller [før var…

Fitness profil er en oversigt over ens fysiske form. Det er en god metode til vurdering af status p.t. som udgangspunkt for start på træning eller ændring af træning. Er du i (god) form? Det troede jeg, at jeg var…

Fysisk kapacitet model er en farvet grafik som ‘huskeseddel’ til programlægning. Her i en nyere, let opdateret udgave. Modellen har til formål at minde om alle overordnede fysiske kapaciteter, så man kan designe et bedre træningsprogram til sig selv eller…

Mikrotræning eller supermotion ligger mængdemæssigt i hver sin ende af aktivitetsskalaen, men de to metoder behøver ikke at udelukke hinanden. Man kan dyrke mikrotræning og lade det blive ved det. Eller man kan mikrotræne og over tid øge volumen til…

Mikrotræning metoden er oppe i tiden. Med rette. Tiden er kostbar og vi har for lidt af den. Gælder det træning, er det derfor fordelagtigt med korte, tidseffektive programmer. Mikrotræning er ikke en træningsform, men en metode: Man kan mikrotræne…