Outdoor fitness i JP: Sjipning er supermotion

Sjipning er for enhver, der vil i bedre form på kortere tid. Lav impact, høj intensitet, god motoriktræning. 

Sjipning er supermotion ude eller inde

Dagens avis har denne fredag, 9.2.2024, et Outdoor tillæg. På side 2 er der en ny Træningstippet klumme.

Denne tiende JP Outdoor klumme fra min hånd er “Sving, sving, dobbeltsving: Så let bliver du fit i en fart. Træning med tov er ikke kun for boksere og børn. Det er også for voksne, som vil have pulsen op og vægten ned uden de helt store armbevægelser.”

Det handler om sjipning, gerne udendørs (især om sommeren), men også indendørs.

Tre citater fra klummen:

Enhver vinder var på et tidspunkt en udfordrer, der nægtede at give op (Rocky citat). [Forstået som: Måske driller tovet i første gang, men øvelse gør mester endda ret hurtigt].

10 minutters sjipning er lige så effektivt som 30 minutters jogging (Buddy Lee, sjippemester, citat).

I sjipning er fødderne kun to til fem centimeter over jorden, så man lander blidere end under løb. .

Træningstippet:

Kom godt i gang:

1. Et (let) tov, der svinger let i håndtagene.
2. Når du står midt på tov, skal håndtag nå armhuler.
3. Jog hop eller hink over tovet; forsøg tæller også.

Basisteknik: Skuldrene nede, hænderne lavt, små håndbevægelser og fjedrehop på fodballerne.

Sjip i korte intervaller eller kontinuerligt.

Læs mere:

Læs mere i dagens Jyllands-Posten, JP Outdoor tillæg, eller netavisen:

JP: Sving, sving, dobbeltsving: Så let bliver du fit i en fart

Følg min Blog HER og Instagram HER