Af Marina Aagaard,  MFT Brug for energi? Du behøver ikke at ty til energidrik eller piller. Selv små mængder bevægelse optimerer ikke bare hjerte og muskler, men også hjernen og humøret. Det virker så godt, at lægerne Hansen og Sundberg kalder…

Af Marina Aagaard, MFT Corona lockdown? Midt i en pandemi periode? Alene eller sammen med kun de nærmeste? Uden de vanlige sociale og kultur, madkultur og rejse adspredelser? Det kan udfordre den mentale og fysiske sundhed og mange må grave…

Af Marina Aagaard, MFT I ugens løb var der store overskrifter – ud over dem om mink-gate. En overskrift lød for eksempel sådan: Usikkert om mundbind virker. Det betød, at mange smed maskerne i lettelse eller trods i løbet af…

Af Marina Aagaard, MFT Vi trækker vejret over 20.000 gange i døgnet; kan det foregå lidt bedre åndedrag for åndedrag, kan det fremme sundhed og velvære og mindske spændinger. I stedet for de omkring 12 åndedrag i minuttet, 2½ sek. for…

Af Marina Aagaard, MFT 3000 nysmittede i december. Endnu en kedelig corona rekord. Så hvad med fitness i disse coronatider? Skal du træne? Ja, du skal – bl.a. for at opretholde et stærkt immunforsvar. Skal du træne i et fitnesscenter…

Af Marina Aagaard, MFT Arbejdspladsernes Motionsdag eller # AM Dag. Årets motionsdag for voksne på job. Et super initiativ iværksat af DFIF. Arbejdspladsernes Motionsdag er en gratis event, som små eller store firmaer kan tilmelde sig. Er man ikke i job eller…

Af Marina Aagaard, MFT Danmarks Mentale Sundhedsdag: Støt op om fokus på mental sundhed. Man smiler, når man er glad. OG: Man bliver glad, når man smiler. Lav-praktiske tiltag kan være med til at løfte humør og sundhed. Danmarks Mentale…

Af Marina Aagaard, MFT Yogaudøvere og andre, der laver åndedrætsøvelser, kender denne øvelse ganske godt: Træk vejret langsomt ind gennem næsen, pust luften ud mellem næsten lukkede læber. Vejrtrækning med en smule modstand. Det er sundhedsfremmende træning. En helt enkel,…

Af Marina Aagaard, MFT Skridttælling er populært. Ikke kun med skridttællere, men også mobil apps, fitnesstrackere og pulsure. Periodisk kan man se forskellige anbefalinger for antal skridt. De 10.000 pr. dag holder stadig, hvis man ønsker fornuftig motion og et…

Af Marina Aagaard, MFT I krisetider finder mange for alvor ud af, hvad der virkelig har værdi. Centralt for sundhed og velvære er – normalt – relationer og nærhed. Kram er en del af det. Kram? Tænker du, at det…