Fitness træning: 25 Kropsvægt squat -air squat – variationer
Af Marina Aagaard, MFT Squat igen? Ja, det er en af de mest udbredte øvelser i alle former for motions- og styrketræning, i personlig træning og holdtræning. Derfor er det relevant […]
Bedre fitness og træning: Top 10 Feldenkrais Citater og Principper
Af Marina Aagaard, MFT Bevæg dig lettere. Træn sjovere. Tænk dine bevægelser bedre. Et af mine favoritcitater, der relaterer til fysisk træning, dans og dansetræning … og meget andet: Gør […]
Gør din træning bedre: Anstrengelsesløs Anstrengelse
Af Marina Aagaard, MFT Gør din træning og motion lettere, sjovere og mere (tids)effektiv. Få bevægelserne til at føles og syne lettere uanset hvilken træning, du er i færd med, […]
Helt på hælene i fitnesscenteret: Motionister træner sig til skader og dårligere form
Af Marina Aagaard, MFT En helt almindelig dag i et helt almindeligt lille forenings fitnesscenter. Det er om sommeren og i dagtimerne, så der er færre end sædvanligt til træning: […]
YouTube træning: Top 10 Træningsvideo kanaler
Af Marina Aagaard, MFT Inspiration til træning? Med YouTube behøver ingen at mangle ideer eller motivation. Google søgning på ‘best exercise video channels’ frembragte dog lister med lige lovlig poppede, […]
Min YouTube kanal: Top 10 Video Træning og Baggrundshistorie
Af Marina Aagaard, MFT En YouTube kanal? Jeg søgte, men kan se, at du ikke har en YouTube kanal?! Sagde en idrætsstuderende på Aalborg Universitet til mig i foråret 2011. […]
Core og stabilitet øvelse: Rygliggende Rainbow – Windshield Wiper – med stor bold
Af Marina Aagaard, MFT Overkropsrotation og modstand mod rotation er funktionel coretræning. Er underkropsrotation øvelser med ben frie funktionel træning? Det diskuteres. Uden for diskussion er, at de øvelser kan anvendes som supplement og variation. Vælg en passende lille til moderat størrelse bold ud fra egen benlængde, 45-55-65 cm Ø. Bolden fungerer som let vægt og er mest for sjov […]
Fitness øvelse til hverdag og ferie: Push press multi-muskel træning
Af Marina Aagaard, MFT Push press er en favoritøvelse. Også nu på rejsen. Multi-muskel træning er tidseffektiv træning, der styrker og øger forbrændingen. Et godt valg til træningsprogrammer til hverdag og til nem træning i ferien. Push press Træner: Ben og hofter, især bagdel og lår, OG skuldre og arme (bagside) OG kropsstamme, core. Øger energiomsætningen, fedtforbrændingen. Udgangsstilling: Stå oprejst […]
Fitness øvelse: Sumo Dumbbell Squat – Jefferson Squat med håndvægt
Af Marina Aagaard, MFT Squat i bredstående? I styrkeløft handler det om at få en bredere base og løfte mere vægt. I motionstræning handler det for mange om at stramme indadførerne ekstra op? Virker det sidste optimalt? Det er et godt spørgsmål. Det der er sikkert er at det er en fordel at variere træningen, så man træner musklerne i […]
Typisk fitness fejl: Overtræning – forringet fysisk og mental præstationsevne
Af Marina Aagaard, MFT To klassiske fejl i fitnesstræning inklusive styrketræning, løb og spinning er overtræning og undertræning. Undertræning er mest spild af tid, mens overtræning kan føre til irritation, […]
Typisk fitness fejl: Undertræning – nul resultater og spild af tid
Af Marina Aagaard, MFT De måske største fejl i fitnesscenteret og almen motionstræning? Overtræning og undertræning. Overtræning kan være skadeligt, mens undertræning mest er spild af tid og kilde til […]
Sjovere fysisk træning: Lad os gøre som på Discovery Channel
Af Marina Aagaard, MFT Dyrebevægelser er hot træning i øjeblikket. Skal vi kravle rundt på alle fire hele tiden? Svaret er nej. Evolutionen har gjort os til tobenede, gående homo […]
Cirkeltræning To Failure: Fleksibel metode til personlig træning og holdtræning
Af Marina Aagaard, MFT For meget eller for lidt? I stations- og cirkeltræning med fast tidsramme, kan problemet være, at deltagere(n) enten træner for længe til niveau og sjusker eller […]
Special Cirkeltræning: 3 Circuit Programmer til Personlig træning og holdtræning
Af Marina Aagaard, MFT Uendelige muligheder og alsidig træning inde og ude; man løber aldrig tør for variationer i cirkeltræning. Her er tre testede programmer eller modeller, der kan tilpasses til alle mål- og aldersgrupper og udføres med forskellige øvelser og redskaber. Cirkeltræning? Alle tiders til varieret all-round fitnesstræning! Jeg har kørt cirkeltræning i 25 år – desværre er det alt for […]
Skulder indadrotation og udadrotation – for stabilitet og mobilitet
Af Marina Aagaard, MFT Skulderskade? Undgå det. Alt for mange kommer til skade med skulderen for eksempel akut på skiferien eller overbelastning i forbindelse med styrketræning. Man kan ikke undgå […]
Sjov styrketræning? 5 Sikre Metoder til Mere Motivation
Af Marina Aagaard, MFT Sjov styrketræning? Var der en der spurgte her på bloggen. Sjovere styrketræning? Her er fem metoder. Til mere motivation og bedre præstation. Til de, der ikke […]
