Planke rekord på 125 minutter og 551 minutter: Er det sundt?
Af Marina Aagaard, MFT Planke rekord? Hvor længe kan man holde planken? Hvor længe skal man holde planken? Som barn? Som voksen? Er det farligt? Planke rekorder I denne uge […]
100 Workout: Core Combo Mave Lænd Træning
Af Marina Aagaard, MFT Styrketræning med få repetitioner styrker mest og keder mindst. Generelt. Alligevel kan man trænge til variation fra de sædvanlige 3 x 10, 4 x 8 eller […]
Styrketræning på tid: Formel til udregning af sæt varighed (muskelspænding)
Af Marina Aagaard, MFT Musklerne kender kun til tid under spænding. De kender ifølge nogle forskere ikke til antal repetitioner. Grundlæggeren af TacFit, Scott Sonnon, skrev for nylig om samme […]
Burpee eller squat thrust – og fokus på lår eller lænd?
Af Marina Aagaard, MFT Søger du på kropsvægt øvelsen Squat Thrust finder du øvelser, der ligner Burpee, og omvendt. Øvelserne er også meget lig hinanden, dog med en lille, men […]
Styrketræning udgangsstilling: Fødderne i skulderbredde eller hoftebredde?
Af Marina Aagaard, MFT Hvordan skal benene placeres? I styrketræning starter øvelserne i en udgangsstilling. I dag fik jeg spørgsmålet: Hvordan skal fødderne placeres i dyb squat og step op? […]
Slide board training: Glidebræt øvelser til puls og styrke og skiforberedende træning
Af Marina Aagaard, MFT Bedre allround form? Sideværts bevægelser, lateral bevægelsestræning, Lateral Movement Training, LMT, er suverænt som supplement til de traditionelle fremad-bagud bevægelser i megen fitness og styrketræning. De […]
Er dyb squat umulig? Undgå (tanke) fejl og kom i gang sådan
Af Marina Aagaard, MFT Optimal styrketræning for underkroppen med fuldt bevægeudslag og ekstra styrkeudvikling: Deep squat, dyb squat eller som crossfittere kan finde på at sige: Ass to the grass. […]
Er du – og dine knæ – i form? 10 Sekunder Squat Test
Af Marina Aagaard, MFT Sunde knæ er forudsætningen for ubesværede bevægelser i dagligdagen og en lang række fitness og styrketræning øvelser for underkroppen. En simpel test for at fastslå om […]
Multi-muskel core træning: Frogger power planke
Af Marina Aagaard, MFT Mave-ryg træning, core training, og anden grundtræning, kan være meget lidt inspirerende. Så snart man har en vis grundstyrke og bevægelighed, er det anbefalet med variation i […]
Super styrketræning: One-leg squat og one-leg box squat – test dig selv nu
Af Marina Aagaard, MFT Topform? Stærke ben? Stabile knæ? Lav squats på et ben, et-bens benbøjning eller one-leg squat. De fleste laver squat i deres træning. One-leg squat er et […]
Julekalender låge 15: Sundere på 5 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 14: Sund og stærk på 140 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 10: Sund og i form på ½ minut.
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 9: Sund på 50 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Armstrækning special: Proper push-up for begyndere og øvede
Af Marina Aagaard, MFT Suveræn øvelse til at forbedre armstrækning – også kaldet armbøjning – kvalitet og styrke. En personlig favorit i øjeblikket. Styrker bryst-, triceps-, skulder- og coremuskler. Prøv […]
Styrke, mobilitet og motorik: Ab curl rock and roll to sit og roll to stand
Af Marina Aagaard, MFT I Rigtig Mænd, seneste sæson af tv-serien om mænd, der skal i form, var der speciel træning på programmet: Ruller og kolbøtter. Den type gymnastik øvelser […]
