Af Marina Aagaard, MFT Kettlebell træning er blevet populært. Så populært at mange har en kettlebell derhjemme. Er man vant til den form for træning, kan man designe sin egen kettlebell hjemmetræning – gerne udenfor. Kettlebelltræning er for det meste…

Af Marina Aagaard, MFT Du har hørt at styrketræning skulle være så sundt. Men du har alligevel ikke lyst til det, fordi du tænker: Man skal være i form, det er svært, det er egocentreret. Det er heldigvis ikke fakta – se…

Af Marina Aagaard, MFT Du har hørt at styrketræning skulle være så godt. Men du har begrænset lyst til det, for du tænker: Det er kedeligt, det er hårdt, det er tidskrævende. Det er en tankefejl. Kom bag om myterne,…

Af Marina Aagaard, MFT Træning med variation øger motivation. Her “nedtælling” workout med fem intense øvelser. Til personlig træning eller holdtræning med fokus på styrkeudholdenhed. Øvelserne kan gøres lettere eller hårdere efter ønske og man kan lave færre sekvenser. Countdown workout…

Af Marina Aagaard, MFT Øvelsesvalg handler om at finde de mest velegnede øvelser til person (gruppe) og situation. Det burde jo være nemt: Man kan for eksempel google “best exercise” eller “bedste øvelser”, men det er langt fra sikkert, at…

Af Marina Aagaard, MFT Hjemmetræning – er det effektivt? Ja, det kan det være. Her forslag fra Holdtrænere på Aalborg Sportshøjskole. Jeg prøvede i ugens løb en skaleret udgave af en variation af en del af den såkaldte Awful Annie CrossFit…

Af Marina Aagaard, MFT Armbøjninger. Den mest udbredte kropsvægtøvelse for overkroppen. En øvelse, der bliver brugt som straf. En øvelse som mange elsker at hade. En øvelse, du bør elske. Armbøjninger? Det rigtige navn er i virkeligheden armstrækninger, fordi det er…

Af Marina Aagaard, MFT Udformer du træningsprogrammer til dig selv eller andre? Typiske programmer er baseret på standardformlen 3 x 10. Det antal sæt og repetitioner bruges i mange styrke forsøg. 3 x 10 er et godt udgangspunkt, men ønsker du specifikke…

Af Marina Aagaard, MFT Fitness og CrossFit verdenen er fuld af metoder og fagord for dem samt adskillige forkortelser og akronymer (baseret på forbogstaver). Der er jævnligt overlap over udtryk.  AMRAP og AMAP I CrossFit – og ellers – er…

Af Marina Aagaard, MFT Superset, super sæt, er en tidseffektiv, intens træningsmetode i bodybuilding, men den er lige så oplagt i almen motion og fitness. Der findes utallige træningsmetoder. Hvilken metode der er den bedste, afhænger af formål og person. Man kan med…