Skip to content

Kategori: Styrketræning

Styrketræning 0

Core og stabilitet øvelse: Rygliggende Rainbow – Windshield Wiper – med stor bold

Af Marina Aagaard, MFT Overkropsrotation og modstand mod rotation er funktionel coretræning. Er underkropsrotation øvelser med ben frie funktionel træning? Det diskuteres. Uden for diskussion er, at de øvelser kan anvendes som supplement og variation. Vælg en passende lille til moderat størrelse bold ud fra egen benlængde, 45-55-65 cm Ø. Bolden fungerer som let vægt og er mest for sjov […]

Styrketræning 0

Fitness øvelse til hverdag og ferie: Push press multi-muskel træning

Af Marina Aagaard, MFT Push press er en favoritøvelse. Også nu på rejsen. Multi-muskel træning er tidseffektiv træning, der styrker og øger forbrændingen. Et godt valg til træningsprogrammer til hverdag og til nem træning i ferien. Push press Træner: Ben og hofter, især bagdel og lår, OG skuldre og arme (bagside) OG kropsstamme, core. Øger energiomsætningen, fedtforbrændingen. Udgangsstilling: Stå oprejst […]

Styrketræning 0

Special Cirkeltræning: 3 Circuit Programmer til Personlig træning og holdtræning

Af Marina Aagaard, MFT Uendelige muligheder og alsidig træning inde og ude; man løber aldrig tør for variationer i cirkeltræning. Her er tre testede programmer eller modeller, der kan tilpasses til alle mål- og aldersgrupper og udføres med forskellige øvelser og redskaber. Cirkeltræning? Alle tiders til varieret all-round fitnesstræning! Jeg har kørt cirkeltræning i 25 år – desværre er det alt for […]