6 Workout Rainbow: Special circuit med tal tema

6 Workout Rainbow. En regnbue workout? Ja, fordi den sidste øvelse kaldes ‘rainbow’ – alternativt ‘windshield wiper’ (vinduesvisker). Og fordi regnbueflaget er festligt, farverigt og signalerer mangfoldighed. Workouten blev lavet til den 6. i måneden som periodisk variation til anden…

Dobbelt pyramide workout: Hjemme og outdoor fitness

Dobbelt pyramide træning med kropsvægt basisøvelser: En workout efter pyramideprincippet. Pyramide princippet er udbredt inden for bodybuilding: Pyramide: Faldende antal gentagelser. Stigende vægtbelastning. Eksempel: 12-10-8-6-4. Eller omvendt. Dobbelt pyramide: Samme princip, men både ned og op eller omvendt. Eksempel: 12-10-8-6-8-10-12. Princippet…