Af Marina Aagaard, MFT Hav det elendigt. Vær trist.  Føl dig skidt tilpas. Eller: Motivér dig selv. Den person, der skrev det, er anonym! Forståeligt nok. Så let er det heller ikke. Men der er et gran af sandhed i det:…

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? En strategi, der dokumenteret virker? En strategi, der gør hverdagen gladere? Tilvalg mindset Form dit nytårsforsæt eller beslutning om vaneændring positivt; skab en positiv ramme omkring din beslutning, “frame your resolution positively”….

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? Her er en interessant metode, der virker. Måske også for dig: Temptation bundling, fristelsespakker, eller pakketilbud med vaner. Alternativt Piggybacking. Forbind fristelse med god vane Temptation bundling er en strategi til…

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? Her er den klassiske metode og en nyere model, WOOP. Mener du det alvorligt? Vil du ændre vaner, så de holder? Undgå løse nytårsforsæt, diffuse tanker om forbedring. Den metode,…

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? Her er en metode: Cheat day (snydedag).   Cheat day I bodybuilding og fitness bruger man udtrykket cheat meal om et måltid, hvor man skejer ud og spiser mere…

Af Marina Aagaard, MFT Tidlig weekend morgen. Det er køligt. Jeg skal træne alene. På trapper. Op, ned, op, ned. Monotont og anstrengende. Hvad gør jeg? Lytter blandt andet til musik. Prøv at høre de tre numre, jeg nævner her…

Af Marina Aagaard, MFT Nu skal det være. Nu skal det blive bedre. Fra i dag af får jeg bedre vaner, ny livsstil! Mere fra hånden, sundere kost, vægttab og … Du har måske opdaget, at sådan går det ikke…

Af Marina Aagaard, MFT Du vil have resultater. Nå de mål, du har sat? Nye bedre vaner med mere overskud? I år! Du skal “bare” gøre som de bedste. Nåede du de mål, du satte d. 1.1. … sidste år…

Af Marina Aagaard, MFT Du VIL nå dine mål i år. Spise bedre. Dyrke mere motion. Sove mere. Ryge mindre. Du har brug for motivation! Eller har du? Forskere afslører metode, der fordobler chancen for succes. Motivation er godt, men ikke…

Af Marina Aagaard, MFT (Næsten) intet er bedre end et godt grin. Bedst af alt: Det er dokumenteret sundt. Ikke bare til hverdag, men også ved stress, dårligt humør eller sygdom: Find noget at grine af. Om nødvendigt: Tving smil…