Af Marina Aagaard, MFT Du VIL nå dine mål i år. Spise bedre. Dyrke mere motion. Sove mere. Ryge mindre. Du har brug for motivation! Eller har du? Forskere afslører metode, der fordobler chancen for succes. Motivation er godt, men ikke…

Af Marina Aagaard, MFT (Næsten) intet er bedre end et godt grin. Bedst af alt: Det er dokumenteret sundt. Ikke bare til hverdag, men også ved stress, dårligt humør eller sygdom: Find noget at grine af. Om nødvendigt: Tving smil…

Af Marina Aagaard, MFT Motivation? Hvordan får man mere af det? En metode er at gå efter point næsten som i gaming. For at få eller opretholde motivation kan man notere sine resultater. Tydeliggøre at man har flyttet sig. En…

Af Marina Aagaard, MFT Hvor langt har du løbet i dag? (0) 5 km, 10 km, 21 km, 42 km? Det er i småtingsafdelingen for Danmarks ultraløber nummer 1, fitness koordinator Stine Rex, der let løber 100, 200 og 300…

Af Marina Aagaard, MFT Alle taler om motivation – især lige omkring nytår! Fokuser på det positive, undgå det negative. Ja, men: Tjek årets øjenåbner: Top 10 minus motivation og løsning. Maja fra FitMedMajaBlog lavede forrige år en instagram rundspørge omkring,…

Af Marina Aagaard, MFT Vi har alle noget vi er gode til. Og: Modgang kan overvindes. Kendte motivationscitater samlet i en genial ’10’ illustration af den canadiske super-underviser Sylvia Duckworth, som leger med it-læring, tekst og streger:   10 Ting…

Af Marina Aagaard, MFT Nye vaner kan være vanskelige at virkeliggøre. Det handler om at være vedholdende no matter what. Vaneændring drives ikke bare af vilje og motivation, men også praktiske strategier, systemer og tankemønstre, så man holder ved ……

Af Marina Aagaard, MFT Ingen tid til træning? Mangel på tid er den hyppigste grund til, at man ikke træner. Men selv i det mest travle program er der 5 minutter til et eller andet. Motionsbarrierer (Rambøll, 2018): Bruger tiden…

Af Marina Aagaard, MFT I starten af året er der begrænset behov for tips om motivation. For det meste er man fuld af energi og vilje til at nu skal der ske noget. Af og til daler motivationen dog. Vær…

Af Marina Aagaard, MFT Tilvalg af vane; adfærd eller rutine, der gentages regelmæssigt, tit ubevidst. Gamle vaner står i vejen for nye og jo før man bliver bevidst om det, og handler, jo lettere.  Vaneændring er ikke ligefrem nemt, men (u)vanen kan…