Af Marina Aagaard, MFT Tidlig weekend morgen. Det er køligt. Jeg skal træne alene. På trapper. Op, ned, op, ned. Monotont og anstrengende. Hvad gør jeg? Lytter blandt andet til musik. Prøv at høre de tre numre, jeg nævner her…

Af Marina Aagaard, MFT Nu skal det være. Nu skal det blive bedre. Fra i dag af får jeg bedre vaner, ny livsstil! Mere fra hånden, sundere kost, vægttab og … Du har måske opdaget, at sådan går det ikke…

Af Marina Aagaard, MFT Du vil have resultater. Nå de mål, du har sat? Nye bedre vaner med mere overskud? I år! Du skal “bare” gøre som de bedste. Nåede du de mål, du satte d. 1.1. … sidste år…

Af Marina Aagaard, MFT Du VIL nå dine mål i år. Spise bedre. Dyrke mere motion. Sove mere. Ryge mindre. Du har brug for motivation! Eller har du? Forskere afslører metode, der fordobler chancen for succes. Motivation er godt, men ikke…

Af Marina Aagaard, MFT (Næsten) intet er bedre end et godt grin. Bedst af alt: Det er dokumenteret sundt. Ikke bare til hverdag, men også ved stress, dårligt humør eller sygdom: Find noget at grine af. Om nødvendigt: Tving smil…

Af Marina Aagaard, MFT Motivation? Hvordan får man mere af det? En metode er at gå efter point næsten som i gaming. For at få eller opretholde motivation kan man notere sine resultater. Tydeliggøre at man har flyttet sig. En…

Af Marina Aagaard, MFT Hvor langt har du løbet i dag? (0) 5 km, 10 km, 21 km, 42 km? Det er i småtingsafdelingen for Danmarks ultraløber nummer 1, fitness koordinator Stine Rex, der let løber 100, 200 og 300…

Af Marina Aagaard, MFT Alle taler om motivation – især lige omkring nytår! Fokuser på det positive, undgå det negative. Ja, men: Tjek årets øjenåbner: Top 10 minus motivation og løsning. Maja fra FitMedMajaBlog lavede forrige år en instagram rundspørge omkring,…

Af Marina Aagaard, MFT Vi har alle noget vi er gode til. Og: Modgang kan overvindes. Kendte motivationscitater samlet i en genial ’10’ illustration af den canadiske super-underviser Sylvia Duckworth, som leger med it-læring, tekst og streger:   10 Ting…

Af Marina Aagaard, MFT Nye vaner kan være vanskelige at virkeliggøre. Det handler om at være vedholdende no matter what. Vaneændring drives ikke bare af vilje og motivation, men også praktiske strategier, systemer og tankemønstre, så man holder ved ……