Alt at vinde versus alt eller intet! Tænk positivt, ikke negativt. At opgradere, fx implementere en ny og bedre vane, er positivt. Bedst af alt: Det er ikke et spørgsmål om “alt eller intet” Vaneændring kræver ikke store mængder. Vaneændring…

SUCCES formel. Lyder godt! Er succesen 100% sikret? Måske, måske ikke. Men formlen er god. Succes formel Sitet Science for Sport, der beskæftiger sig med sportsoptimering på mange fronter, har laves en S.U.C.C.E.S.S formel. En slags alternativ eller supplement til…

Motivationshierarki: En model, der beskriver tre overordnede motivationsniveauer. Dette hierarki, beskrevet af Vallerand, tager afsæt i Selvbestemmelsesteorien af forskerne Deci og Ryan. Det er ikke kun teori, men praktisk anvendelig viden for undervisere og andre. Rapporten “Testing the Relationships Between Global,…

Mangler du motivation til det ene eller det andet? Vær proaktiv og gør noget ved det. Vent i alle tilfælde ikke på den gyldne motivation eller den mest motiverende mandag til igangsætning. For så kan en lang række mandage passere…

Tips til motivation til motion og træning er det virkelig nødvendigt? Ja, uanset træningsniveau kan der af og til være behov for et boost. Her er 25 af de bedste tips baseret på forskning og erfaringer. Der er generelle mentale strategier…

Af Marina Aagaard, MFT Hav det elendigt. Vær trist.  Føl dig skidt tilpas. Eller: Motivér dig selv. Den person, der skrev det, er anonym! Forståeligt nok. Så let er det heller ikke. Men der er et gran af sandhed i det:…

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? En strategi, der dokumenteret virker? En strategi, der gør hverdagen gladere? Tilvalg mindset Form dit nytårsforsæt eller beslutning om vaneændring positivt; skab en positiv ramme omkring din beslutning, “frame your resolution positively”….

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? Her er en interessant metode, der virker. Måske også for dig: Temptation bundling, fristelsespakker, eller pakketilbud med vaner. Alternativt Piggybacking. Forbind fristelse med god vane Temptation bundling er en strategi til…

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? Her er den klassiske metode og en nyere model, WOOP. Mener du det alvorligt? Vil du ændre vaner, så de holder? Undgå løse nytårsforsæt, diffuse tanker om forbedring. Den metode,…

Af Marina Aagaard, MFT Vejen til nye vaner og varig vaneændring? Her er en metode: Cheat day (snydedag).   Cheat day I bodybuilding og fitness bruger man udtrykket cheat meal om et måltid, hvor man skejer ud og spiser mere…