Af Marina Aagaard, MFT Alle taler om motivation – især lige omkring nytår! Fokuser på det positive, undgå det negative. Ja, men: Tjek lige årets øjenåbner minus-top-10 og top-10 tips. Maja fra FitMedMajaBlog lavede efterår 2018 en instagram rundspørge omkring, hvad…

Af Marina Aagaard, MFT Vi har alle noget vi er gode til. Og: Modgang kan overvindes. Kendte motivationscitater samlet i en genial ’10’ illustration af den canadiske super-underviser Sylvia Duckworth, som leger med it-læring, tekst og streger:   10 Ting…

Af Marina Aagaard, MFT Nye vaner kan være vanskelige at virkeliggøre. Det handler om at være vedholdende no matter what. Vaneændring drives ikke bare af vilje og motivation, men også praktiske strategier, systemer og tankemønstre, så man holder ved ……

Af Marina Aagaard, MFT Ingen tid til træning? Mangel på tid er den hyppigste grund til, at man ikke træner. Men selv i det mest travle program er der 5 minutter til et eller andet. Motionsbarrierer (Rambøll, 2018): Bruger tiden…

Af Marina Aagaard, MFT I starten af året er der begrænset behov for tips om motivation. For det meste er man fuld af energi og vilje til at nu skal der ske noget. Af og til daler motivationen dog. Vær…

Af Marina Aagaard, MFT Vaner? En adfærd eller rutine, der gentages regelmæssigt, tit ubevidst. De gamle vaner kan stå i vejen for nye vaner og jo før man bliver bevidst om det, og handler, jo lettere.  Vaneændring er ikke ligefrem nemt, men…

Af Marina Aagaard, MFT Er “det” hårdt? Har du det hårdt? Mangler du viljestyrke eller motivation? Vent ikke på at motivationen til at handle dukker op. Start med at handle, så følger motivationen ofte. Start dagen med taknemmelighed (-søvelsen): Tænk på…

Af Marina Aagaard, MFT Dannelsen af nye vaner og motivation hænger sammen med selvtillid. Selvtillid kommer fra vores egen adfærd og adskillige ydre påvirkninger og ikke bare viljestyrke. Vane En rutine eller adfærd, som gentages regelmæssigt, typisk ubevidst. Andrews BR,…

Af Marina Aagaard, MFT Nå dine mål denne gang. I det nye år. Brug denne specifikke SMART guide. Der er 1,96 milliarder hits på SMART akronymet, bogstavsammensætningen, der anvendes i målsætning og planlægning i arbejdsliv, hverdag, fitness og træning. For det…

Af Marina Aagaard, MFT Tænker du: Ikke lige nu. Men MANDAG, første dag i det nye år, SÅ går jeg i gang. Med at gøre det, der skal gøres, eller at ændre vaner. Tyvstart på nye vaner Man skal aldrig…