Gang som motion: Tabel: Tempo, kalorieforbrug og skridt

Skridtlængde, skridt og kilometer tabel: Så mange skridt går du på din gåtur

Af Marina Aagaard, MFT

Skridtælling er blevet udbredt blandt andet på grund af mange skridttæller-kampagner og smarte fitness trackere, der også tæller skridt.
At vide hvor mange skridt, man går, motiverer og kan fremme motionslysten.

De anbefalede 10.000 skridt per dag svarer omtrent til
de generelle anbefalinger for fysisk aktivitet.

Mange oplever, at det i dagligdagen kan være være svært at komme op på de 10.000 skridt. Heldigvis tæller alle skridt og generelt forbedrer hvert antal ekstra skridt – ud over dem man plejer at tage – helbred og velvære.

Det er værd at vide, at gåture og løbeture tæller godt i skridttæller regnskabet.
Denne tabel giver et hurtigt overblik (skøn).

Tabel_Antal_skridt_per_kilometer_Gang_som_motion_Marina_Aagaard_blog

Skridtlængde

Antal skridt beregnes ud fra en standard skridtlængde: 1 skridt = 0,762 m, 2,5 ft
(CIA Table The World Factbook. App. G: Weights and measures)

Andre kilder anvender andre mål blandt andre: 0,7874
(American College of Sports Medicine)

Vil man have et nøjagtigt overblik? Mål egen skridtlængde:
Stå. Sæt et kridtmærke ved hæle. Gå 10 skridt (5 højre, 5 venstre). Sæt kridtstreg ved hæl. Mål distance. Del distance med 10 for at finde længde for et enkelt skridt.

Skridtlængde versus trinlængde

Skridtlængde (stride length) bruges ofte om, eller i flæng med, trinlængde (step length). selvom de teknisk set ikke er samme måling. Trinlængde (step length) er afstanden mellem hælisæt af den ene fod og hælisæt af den anden fod. Skridtlængde (stride length er afstanden fra hælisæt til hælisæt for den samme fod. I gang, gå programmer, og skridttæller målinger, selvom målingen refererer til skridtlængde (stride length), er det faktisk trinlængde (step length) som bruges (Jolie Johnson, livestrong.com)

Læs mere:

Tæl skridt: Hvorfor lige netop 10.000 skridt

Skridttæller: Pedometer sætter gang i motion og vægttab

Politiken: Klarlunds brevkasse: 30 minutter eller 10.000 skridt om dagen?

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Gang som motion: Tabel: Tempo, kalorieforbrug og skridt