Af Marina Aagaard, MFT Undgå en træt og øm ryg. En strategi: Bevæg dig mere og mere alsidigt. Undgå at sidde for meget og hold kroppen i gang med varieret motion.  Her er tre kropsvægt favoritøvelser, der styrker ryggen, nærmere…

Af Marina Aagaard, MFT Vi har alle noget vi er gode til. Og: Modgang kan overvindes. Kendte motivationscitater samlet i en genial ’10’ illustration af den canadiske super-underviser Sylvia Duckworth, som leger med it-læring, tekst og streger:   10 Ting…

Af Marina Aagaard, MFT Livskvalitet kvalitetsikring. Forandring, forbedring af liv? Hvad skal der til? Dig. It only takes one person to change your life – you. Ruth Casey Uha. Bolden er på egen banehalvdel. Eget ansvar. Ingen at skyde skylden…

Af Marina Aagaard, MFT En uge (endnu en) i sundhedens og træningens tegn. Med mundtlig, skriftlig og fysisk aktivitet. En rimeligt normal uge. Fast undervisning og firmatræning. To avis telefoninterview om fitness tendenser og ski fortræning. En del skrivearbejde, foredragsforberedelse,…

Af Marina Aagaard, MFT Vinder positur. Stående. Ryggen strakt. Armene i vejret. Stort smil. At rette sig op og ud føles forfriskende og øger blodgennemstrømningen. Det kan altså umiddelbart øge energiniveauet, motionere kroppen let og øge følelsen af velvære. Derimod…

Af Marina Aagaard, MFT Det ‘sner’ med blade lige nu. Et godt tidspunkt til en skovtur. En frisk efterårs gåtur eller løbetur i den nærmeste skov.  Det sædvanlige tip: Find en skov og gå eller løb en tur. Lige nu…

Af Marina Aagaard, MFT De fleste ved (fra Rocky film?) at sjip er super effektivt. Alligevel holder mange sig tilbage i den tro, at sjipning er svært og måske mest for børn, boksere, atleter og crossfittere? At sjippe er for…

Af Marina Aagaard, MFT Dyrker du sundhed eller fitness? Er du dum? At sætte ting på spidsen, kan få os til at åbne øjnene. Men … I avisen i går, 6.11.18, var overskriften over en boganmeldelse i JP: Det er…

Af Marina Aagaard, MFT Nye vaner kan være vanskelige at virkeliggøre. Det handler om at være vedholdende no matter what. Vaneændring drives ikke bare af vilje og motivation, men også praktiske strategier, systemer og tankemønstre, så man holder ved ……

Af Marina Aagaard, MFT Udsæt ikke til i morgen, hvad du kan gøre i dag. Skal tingene ske, så sæt i gang i dag. Your future is created by what you do today not tomorrow Robert Kiyosaki, US investor Din…