Skridtlængde og kilometer tabel: Antal skridt på din gåtur
Af Marina Aagaard, MFT
Skridtælling er blevet udbredt blandt andet på grund af mange skridttæller-kampagner og smarte fitness trackere, der også tæller skridt.
At vide hvor mange skridt, man går, motiverer og kan fremme motionslysten.
De anbefalede 10.000 skridt per dag svarer omtrent til de generelle anbefalinger for fysisk aktivitet.Mange oplever, at det i dagligdagen kan være være svært at komme op på de 10.000 skridt. Heldigvis tæller alle skridt og generelt forbedrer hvert antal ekstra skridt - ud over dem man plejer at tage - helbred og velvære. Det er værd at vide, at både hverdagsgang, gåture og løbeture tæller godt i skridttæller regnskabet. Denne tabel giver et hurtigt overblik (skøn). Du kan få flere ideer til at nå de 10.000 skridt HER.
Skridtlængde
Antal skridt beregnes ud fra en standard skridtlængde: 1 skridt = 0,762 m, 2,5 ft (CIA Table The World Factbook. App. G: Weights and measures) Andre kilder anvender andre mål blandt andre: 0,7874 (American College of Sports Medicine) Vil du have et nøjagtigt overblik? Mål egen skridtlængde:- Stå.
- Sæt et kridtmærke ved hæle.
- Gå 10 skridt: 5 højre, 5 venstre.
- Sæt kridtstreg ved hæl efter sidste skridt.
- Mål distance.
- Del distance med 10 for at finde længde for et enkelt skridt.