Firmamotion for flere aktive: Bedre og bredere motion 25-50-75

Tæl skridt grafik: 10 tips til flere skridt og mere gang

Tæl skridt grafikken er til almen brug og som inspiration.

Grafikken kan også accelerere skridttælling under DFIF Tæl skridt kampagnen, der kører fire gange om året. Man behøver kun at være tre på et hold, så det er bare om at melde sig til. 

Har man ikke mulighed for det, kan man lave sin egen kampagne. Og den kan køre året rundt. Gevinsten er bedre velvære og sundhed her og nu og fremadrettet.

Det er ikke kun ‘almindelige’ gå-trin som tæller. Wogging, jogging, løb, sjip og dans tæller også. Og alle skridt gavner.

Det er ikke så svært, men det handler om at komme i gang med den gode vane:

Gang er en nem, sund og skånsom motionsform, som styrker knoglerne og forbedrer stofskiftekonditionen og konditionen, hvis man går til. Vandreture, kortere og længere gåture, er nummer ét på Top 10 over voksne danskeres foretrukne motionsformer, efter at have overhalet styrketræning og løb (Idan, 2020).

Tæl skridt grafik

Her er en grafik med 10 tips til at få mere gang ind i hverdagen og fritiden:

Tæl skridt grafik Mere gang og flere skridt i hverdag og fritid Marina Aagaard blog

Walk_more_More Steps a day Motivation for movement Marina Aagaard blog

10 gode råd til mere gang og mange flere skridt i din hverdag

  1. Op fra stolen hver ½ time. Trip med fødder.
  2. Stå op ved (hæve-sænke) bord. Bevæg ben.
  3. Stå op. Vær aktiv under TV-reklame pauser.
  4. Tag trappen i stedet for elevatoren.
  5. Gå mere til hverdag. Benyt hver en chance.
  6. Gå som transportmotion til job eller studie.
  7. Gå på indkøb; fyldte net giver ekstratræning.
  8. Gå til og fra træning, idræt og fritidsaktiviteter.
  9. Gå tur om morgenen eller efter aftensmaden.
  10. Gå ekstra lange ture i weekender og på ferier.

Alle skridt tæller. Ovenstående tips er forkortede råd fra bogen:

Gå dig i form – guide til flere skridt, den gode gåtur og gang som motion, power walking.
(Bogbeskrivelse og og bibliotekernes lektøranmeldelse)

Kom på benene.
God motion.
Bedre form.

Læs mere:

Om gang som motion:

Kend din træningsform: Gang og gåture

Om kampagnen:

Tælskridt.dk

Følg min Blog HER og Instagram HER

Ingen kommentarer endnu

Hej. Fandt du indlægget brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv din kommentar her

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Firmamotion for flere aktive: Bedre og bredere motion 25-50-75