Skip to content

Kategori: Konditionstræning

Styrketræning 0

Special Cirkeltræning: 3 Circuit Programmer til Personlig træning og holdtræning

Af Marina Aagaard, MFT Uendelige muligheder og alsidig træning inde og ude; man løber aldrig tør for variationer i cirkeltræning. Her er tre testede programmer eller modeller, der kan tilpasses til alle mål- og aldersgrupper og udføres med forskellige øvelser og redskaber. Cirkeltræning? Alle tiders til varieret all-round fitnesstræning! Jeg har kørt cirkeltræning i 25 år – desværre er det alt for […]

Konditionstræning 0

Fitness HIIT variation: Jumping jack touch down – sjov og hård

Af Marina Aagaard, MFT En høj-intensiv variation af den klassiske sprællemand, jumping jack. Til indendørs og udendørs træning. Til fitness interval og circuit, cirkeltræning, workouts. High-intensity interval training, HIIT? I idræt opnås høj intensitet med enkle bevægelser i højeste tempo fx løb og cykling. I fitness træner man jævnligt HIIT med mere sammensatte bevægelser, styrke-, sparke- eller hoppekombinationer, men når […]

Konditionstræning 2

Trappetræning og trappeløb: Et versus to trin ad gangen?

Af Marina Aagaard, MFT Trappegang og trappeløb er suverænt som hverdagsmotion, grundtræning og specialidræt. At løfte sine kilo opad forbedrer både sundhed og præstationsevne. Men hvad er bedst spørger forskning.no: Et eller to trappetrin ad gangen? En norsk artikel på forskning.no, netop oversat af videnskab.dk, har undersøgt om det er bedst at tage et eller to trappetrin ad gangen. En kort […]