Overgangsalder optur bog: Versus hedeture, forfald og stress

Overgangsalder optur – Versus hedeture, forfald og stress før og under og efter overgangen.
Ny dansk bog om evidensbaseret og overkommelig fysisk aktivitet og motion samt sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen.

Med specifik fysisk aktivitet, motion og træning. Med overkommelige program- og øvelsesforslag tilpasset en travl hverdag. Baseret på ny forskning med anbefalinger målrettet bedre form og helbred og færre gener.

Overgangsalder optur

Bogen rummer klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære. Med 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Forskningsbaserede, overkommelige og (tids)effektive tiltag til at imødegå specifikke gener og generelt forfald.

Den er tiltænkt yngre såvel som ældre, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede metoder til at gøre noget ved det. Bogen besvarer undervejs spørgsmål som:

• Hvis jeg ikke er sådan én, der dyrker motion, hvad så?
• Hvor lidt motion kan man som fortravlet nøjes med?
• Hvad nytter hverdagsaktivitet (NEPA)?
• Hvad kan man gøre ved hedeture?
• Hvordan bliver man mere fit under overgangen?

Bogen indeholder kapitelrelaterede programmer og desuden et appendiks med flere programmer og øvelser.

Bogen har ti kapitler

Foruden forord, efterord og appendiks er der tre hovedafsnit, der bl.a. rummer kapitlerne:

• Hedeture og svedeture 
• Søvnproblemer og træthed 
• Slappe og ømme muskler 
• Stive og smertende led 
• Øget fedtmasse 
• Humørsvingninger og brain fog
• Hovedpine 
• Stress 
• Knogleskørhed 
• Hjertekarsygdom 

Fordele:

• Overskuelig bog og opslagsbog – med stor skrift
• Nyttig viden om overgangsalderen; Hvad sker der? Hvad gør du?
• Nyttig ny viden om fysisk aktivitet og motion (og kost), der virker
• Konkret og lettilgængelig hverdagsorienteret inspiration
• Overkommelige motionsprogrammer og øvelser på flere niveauer

Begrænsninger:

1. Bogens informationer er kortfattede af pladshensyn.
2. Fokus er på fysisk aktivitet, motion og træning (kun lidt om kost og søvn).
3. Begrænset information om overgangsalderens fysiologi; findes i andre bøger.
4. Bogen medtager kun få de vigtigste specifikke referencer.

Fakta om bogen

Overgangsalder optur 2023
Versus hedeture, forfald og stress
før og under og efter overgangen 

Forfatter: Marina Aagaard
Sideantal: 202. Illustreret. Farver. Stor skrift.
Sprog: Dansk
Udgave: 1. ebogsudgave (18.08.23)
Ebogs distribution: Publizon A/S.
ISBN: 978-87-92693-27-3 (ebog)

Vejledende udslagspris ebog: DKK 150.

Bog fås hos boghandlere og netboghandlere bl.a. Saxo.

Følg min Blog HER og Instagram HER