Overgangsalder optur bog: Versus hedeture, forfald og stress
Overgangsalder optur – Versus hedeture, forfald og stress før og under og efter overgangen.
Ny dansk bog om evidensbaseret og overkommelig fysisk aktivitet og motion samt sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen.
Med specifik fysisk aktivitet, motion og træning. Med overkommelige program- og øvelsesforslag tilpasset en travl hverdag. Baseret på ny forskning med anbefalinger målrettet bedre form og helbred og færre gener.
Bogen rummer klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære. Med 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Forskningsbaserede, overkommelige og (tids)effektive tiltag til at imødegå specifikke gener og generelt forfald.
Den er tiltænkt yngre såvel som ældre, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede metoder til at gøre noget ved det. Bogen besvarer undervejs spørgsmål som:
Overgangsalder optur
Bogen rummer klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære. Med 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Forskningsbaserede, overkommelige og (tids)effektive tiltag til at imødegå specifikke gener og generelt forfald.
Den er tiltænkt yngre såvel som ældre, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede metoder til at gøre noget ved det. Bogen besvarer undervejs spørgsmål som:
- Hvis jeg ikke er sådan én, der dyrker motion, hvad så?
- Hvor lidt motion kan man som fortravlet nøjes med?
- Hvad nytter hverdagsaktivitet (NEPA)?
- Hvad kan man gøre ved hedeture?
- Hvordan bliver man mere fit under overgangen?
Bogen har ti kapitler
Foruden forord, efterord og appendiks er der tre hovedafsnit, der bl.a. rummer kapitlerne:- Hedeture og svedeture
- Søvnproblemer og træthed
- Slappe og ømme muskler
- Stive og smertende led
- Øget fedtmasse
- Humørsvingninger og brain fog
- Hovedpine
- Stress
- Knogleskørhed
- Hjertekarsygdom
- Overskuelig bog og opslagsbog – med stor skrift
- Nyttig viden om overgangsalderen; Hvad sker der? Hvad gør du?
- Nyttig ny viden om fysisk aktivitet og motion (og kost), der virker
- Konkret og lettilgængelig hverdagsorienteret inspiration
- Overkommelige motionsprogrammer og øvelser på flere niveauer
- Bogens informationer er kortfattede af pladshensyn.
- Fokus er på fysisk aktivitet, motion og træning (kun lidt om kost og søvn).
- Begrænset information om overgangsalderens fysiologi; findes i andre bøger.
- Bogen medtager kun få de vigtigste specifikke referencer.