Af Marina Aagaard, MFT

Motion? Det behøver ikke at være så svært. Man kan øge mængden af motion i hverdagen. Uden udgift. Med begrænset tidsindsats. Med stort træningsudbytte for muskler, kredsløb, form og figur.

Rejs dig op.

Find trappen.

Gå eller løb på trappen.

Tag trappen en eller flere gange – afhængigt af antal trin.

Du vælger selv hvor hurtigt, hvor hårdt.

WOD (Workout of the Day):

trappe_ghp_img_4276

Nyd træningen / enjoy your workout.


Fik et tip af en ven. Fandt trappen; skummel, grå, beskidt, kold, men o.k.

Tog trappen. I denne uge pga. travlhed: Kort workout:

16 etager. 255 trin. 3 ture op og ned: 255 x 2 x 3: 1.530 trin.

Cirka 2 minutter op og 2 minutter ned. Totaltid: 12 minutter. Gennemsnit: 127-128 spm.

Ingen fantomtid aktuelt. Men det tager heldigvis ikke lang tid at opbygge anaerob form.

Trappegang i normaltempo er rart. Trappeløb er ulideligt hårdt, læs: mærk hjerte og lunger:

I ♥ vertical running

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s