Motion? Det er ikke så svært: Vertikal WOD

Af Marina Aagaard, MFT Motion? Det behøver ikke at være så svært. Man kan øge mængden af motion i hverdagen. Uden udgift. Med begrænset tidsindsats. Med stort træningsudbytte for muskler, kredsløb, form og figur. Rejs dig op. Find trappen. Gå eller løb på trappen. Tag trappen en eller flere gange - afhængigt af antal trin. Du vælger selv hvor hurtigt, hvor hårdt. WOD (Workout of the Day): trappe_ghp_img_4276 Nyd træningen / enjoy your workout.


Fik et tip af en ven. Fandt trappen; skummel, grå, beskidt, kold, men o.k. Tog trappen. I denne uge pga. travlhed: Kort workout: 16 etager. 255 trin. 3 ture op og ned: 255 x 2 x 3: 1.530 trin. Cirka 2 minutter op og 2 minutter ned. Totaltid: 12 minutter. Gennemsnit: 127-128 spm. Ingen fantomtid aktuelt. Men det tager heldigvis ikke lang tid at opbygge anaerob form. Trappegang i normaltempo er rart. Trappeløb er ulideligt hårdt, læs: mærk hjerte og lunger: I ? vertical running