Dagens tema: Sundhed og velvære

Af Marina Aagaard, MFT

Sundhed og træning er oppe i tiden og fylder stadigt mere i medierne. På Instagram så jeg i dag, at en tidligere diplomtrænerstuderende, nu selvstændig coach, skrev at hun var i avisen som sundhedsekspert, så jeg åbnede avisen for at se hendes tips.

JP_Sundhed_IMG_3405JP Tema indlægget indeholder flere overordnede sundhedstips:

Mindfulness ændrer hjernens funktion og fjerner smerter
“Mindfulness- og meditationstræning forbedrer din hjernes evne til at håndtere stress og forandringerne forbedrer en bred vifte af stressrelaterede symptomer såsom betændelsestilstande”. David Cresswell, Carnegie Mellon University, USA.

Træning kan være et frirum
Blogger Matilde Trobeck (forsidefoto) mistede en lillebror og brugte træning i stedet for medicin. Fx blev aggressioner hamret ud via CrossFit med slag på dæk med hammer.
I starten trænede hun i (for) store doser, men det hjalp. Siden træning i mere moderate doser (med høj intensitet), nu ikke længere som et tilflugtssted, men som noget rart.

Grønt gør dig glad
Syv portioner grønt a 80 gram per dag (svarer næsten til dansk råd: 600 gram om dagen); godt med frugt og grønt gør dig både lykkelig og mentalt sund, ifølge forskere, University of Warwick, England. Og mentalt velvære vokser med antallet af portioner frugt og grønt.
[Lyder interessant, det studie må man se nærmere på …]. Sundere bliver man bevisligt.

JP_Sundhed_IMG_3406Hovsa. I avisen er der en artikel “Det er populært at kunne bære sig selv”,
hvor jeg er kilde og ‘model’?! “Hvordan kan du være overrasket?” spørger min mand.
Jo, jeg bliver jævnligt interviewet om diverse sundheds- og træningsemner og
det er ofte længe før artiklerne, som jeg langt fra altid selv når at se …

 

Alle har brug for basistræning
Alsidig styrketræning med kroppens egen vægt er et hit – og sundt. Tre gode råd:

1. Start let og gå gradvist frem i den rigtige rækkefølge.
2. Vær tålmodig og anvend korrekt teknik – få instruktion og vejledning.
3. Træn også mobilitet og smidighed, som fremmer sundhed og letter styrkeøvelserne.

Søvn, kost og bevægelse er afgørende for sundheden
Sidst men ikke mindst byder avisen på sundhedstips fra Heidi Møller, bachelor i idræt, træningsspecialist og leder af PowerPerformance, og Morten Zacho, idrætsfysiolog.

JP_Sundhed_IMG_3404

10 tips til en sundere hverdag:

  1. Drop sukker
  2. Gå i haven
  3. Træk vejret ordentligt
  4. Sov godt
  5. Lav aktive aftaler
  6. Sænk ambitionsniveauet
  7. Træn på arbejdet
  8. Ændr dit liv, hvis du får stress
  9. Spis grønt i stedet
  10. Bevæg dig

Hav det godt.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s