Tidligt op livsstil: Den morgenfriske fanger ormen!
Tidligt op. Ja, hvis du er morgenfrisk. Der er et amerikansk udtryk “The early bird catches the worm”: Den tidlige fugl – eller A-mennesket – fanger ormen.
Kan læses som: Den, der er tidligt på færde, kommer først … eller får succes.
Tidligt op eller ej
Uanset om man er A- eller B-menneske, så er det sundt at:
- Sove ca. 7-9 timer.
- Stå op og gå i seng, sove, på samme tider hele ugen; regelmæssighed er vigtigt.
- Sørge for at få rigelig dagslys, så meget som muligt i løbet af dagen.
- Motionere i løbet af dagen, så man opnår en naturlig træthed.
- Intens motion har i øvrigt vist sig at stimulere til bedre søvn:
Man sover bedre, er mere udsovet, har lettere ved at stå op osv.
Her er til inspiration tre eksempler på morgenvaner hos tre personer, der ifølge online magasinet Inc.com har “fanget ormen”.
1. Tim Cook (CEO, Apple) står op kl. 3:45 og gennemgår emails indtil kl. 5:00, hvorefter han tager til træningscenteret for at træne. Kl. 6:00 er han på vej til hans kontor.
Good read Marina! I have always risen early, except perhaps sometimes when I was a teenager but all my working life I would rise about 6am whether summer or winter. I believe I’m more alert, creative and positive early in the day. Now that I’m retired from work I still wake early even on these dark winter mornings however I’m not sure if that is just a habit my body has got into after all those years. I always think that if I stay in bed I’m missing so much life!