Sundhed og livsstil: Den morgenfriske fanger ormen!

Af Marina Aagaard, MFT

Er du morgenfrisk? Der er et amerikansk udtryk “The early bird catches the worm”: Den tidlige fugl (eller A-menneske) fanger ormen.
Kan læses som: Den, der er tidligt på færde, kommer først (eller får succes).

Early_Bird_Rob_Waterhouse_free_images

Uanset om man er A- eller B-menneske, så er det sundt at:

  • Sove ca. 7-9 timer.
  • Stå op og gå i seng, sove, på samme tider hele ugen; regelmæssighed er vigtigt.
  • Motionere i løbet af dagen, så man opnår en naturlig træthed.

Her er til inspiration tre eksempler på morgenvaner hos tre personer, der ifølge online magasinet Inc.com har “fanget ormen”.

1. Tim Cook (CEO, Apple) står op kl. 3:45 og gennemgår emails indtil kl. 5:00, hvorefter han tager til træningscenteret for at træne. Kl. 6:00 er han på vej til hans kontor.

2. Bill Gross (med-grundlægger, PIMCO) står op kl. 4:30, tager et bad og tager tøj på. Han tager afsted til kontoret kl. 5:00 og begynder at arbejde kl. 5:30.

3. Padmasree Warrior (tidligre CTO, Cisco) står op kl. 4:30, tjekker så emails og læser nyhederne. Hun træner i en time fra kl. 6:00 og er på kontoret kl. 8:30.

Selv er jeg A (og lidt B) og kan godt lide at stå op kl. 5:00-5:30 og morgentræne 6:30, hvis muligt. Det er skønt at stå tidligt op og mere ud af dagen, men 3:45 er måske lige tidligt nok sundhedsmæssigt set. Kroppen har bedst af at følge døgnrytmen med lys og mørke.

Læs mere:

9 Morning Habits of Remarkably Successful People | Inc.com

5 Simple Ways to Jumpstart Your Day for Maximum Productivity

Foto: Rob Waterhouse Free images.

2 thoughts on “Sundhed og livsstil: Den morgenfriske fanger ormen!

  1. Good read Marina! I have always risen early, except perhaps sometimes when I was a teenager but all my working life I would rise about 6am whether summer or winter. I believe I’m more alert, creative and positive early in the day. Now that I’m retired from work I still wake early even on these dark winter mornings however I’m not sure if that is just a habit my body has got into after all those years. I always think that if I stay in bed I’m missing so much life!

    Like

    • Thank you very much Ashley, and yes, 6 am is a nice time. Great that you are just as awake at that time during the winter (when it dark it is a little bit different I find).
      Super to get up by then. As you say, if you get up early you do not miss too much life 🙂

      Like

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: