Julekalender låge 20: Sund og glad på 2 minutter sådan cirka

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Dagens ?låge? aktivitet, hjernefitness og motion for sundhed og præstation:

Balance (let-svær)

Stå med rank krop.

  • Løft det ene ben (op, ud eller bagud).
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max 1-2 minutter (tjek tid).
  • Skift ben.
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max. 1-2 minutter (tjek tid).

For nemt? Udvid straks øvelsen (vælg en eller flere variationer):

  • Sving det frie ben i alle mulige retninger; frem, ud, bagud, foran, i cirkler.
  • Bevæg hovedet; kig ned/op, side-til-side, sidebøj hoved.
  • Luk et eller begge øjne.
  • Kom op på tå.
  • Hink og hold.

Bliver balancetræning for nemt, er det på tide at lave variationer/progressioner.
Virker det svært, er det ofte blot tegn på behov for mere balancetræning.

Del gerne øvelsen

? Rigtig Glædelig Jul ?

1 kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Sjovere skiferie? Bedre skiløb? Ski motion for hele familien (bog)