Julekalender låge 20: Sund og glad på 2 minutter sådan cirka

Af Marina Aagaard, MFT

Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:

I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.

Julekalender låge 20 Marina Aagaard blog fitness sundhed

Dagens “låge” aktivitet, hjernefitness og motion for sundhed og præstation:

Balance (let-svær)

Stå med rank krop.

  • Løft det ene ben (op, ud eller bagud).
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max 1-2 minutter (tjek tid).
  • Skift ben.
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max. 1-2 minutter (tjek tid).

For nemt? Udvid straks øvelsen (vælg en eller flere variationer):

  • Sving det frie ben i alle mulige retninger; frem, ud, bagud, foran, i cirkler.
  • Bevæg hovedet; kig ned/op, side-til-side, sidebøj hoved.
  • Luk et eller begge øjne.
  • Kom op på tå.
  • Hink og hold.

Bliver balancetræning for nemt, er det på tide at lave variationer/progressioner.
Virker det svært, er det ofte blot tegn på behov for mere balancetræning.

Del gerne øvelsen

♥ Rigtig Glædelig Jul ♥

Følg min Blog HER og Instagram HER

1 kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Sjovere skiferie? Bedre skiløb? Ski motion for hele familien (bog)