Fitness blog: Hverdag, weekend og rejser med træning og sundhed – med liv og lyst
Af Marina Aagaard, MFT Bevæg dig lettere. Træn sjovere. Tænk dine bevægelser bedre. Et af mine favoritcitater, der relaterer til fysisk træning, dans og dansetræning … og meget andet: Gør […]
Af Marina Aagaard, MFT Stabilitet gør forskel i hverdag, fritid og sport. Balancetræning forbedrer grundkoordinationen, og præstationsevnen, for trænende på alle niveauer, fra begyndere til eliteatleter. Samtidig giver balanceøvelser varieret […]
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup. Location: Aros. My Rainbow Panorama. Bedre balance i hverdag og idræt? Lav balancetræning når som helst, hvor som helst. Inde og ude. Hver […]
Af Marina Aagaard, MFT Brug bolden. Ikke altid. Ikke til alt. Ikke til alle. Men brug den. Den store bold er et eminent balanceredskab og samtidig et motiverende ‘legetøj’ for […]
Af Marina Aagaard, MFT Krydsløft, superman med skiftende løft, er smart træning for muskler og hjerne. Udføres øvelsen på den store bold, øges udfordringen og stabilitetstræningen. Her er krydsløft på bold på 5 niveauer, variationer, til mave-ryg, core, træning. I anledning af, at min YouTube kanal i dag nåede op over 500.000 views (omtrent det samme som de fleste teenageres […]
Af Marina Aagaard, MFT Krydsbevægelser er sund træning for muskler og hjerne. Her er den klassiske krydsløft øvelse, der træner stabilitet: Fire udgaver med variation eller progression til hjemmetræning, personlig træning eller mave-ryg, core, holdtræning. Mange mennesker døjer med træt eller ‘dårlig’ ryg. Det kan skyldes flere faktorer; ofte er manglende motion en årsag. Man kan holde ryggen sund ved […]
Træn dig i god form: Stå på hænder. Håndstand kan foregå på flere måder og er anbefalet uanset om man er junior, voksen eller senior: Man bliver stærkere, får bedre […]
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: CPhotography (til Ski Fitness) Balancetræning kan foregå på fødder, hænder eller andre kropsdele. Typisk står man på et ben, men der er mange andre muligheder. […]
Af Marina Aagaard, MFT Et-bens balancen er en meget udbredt fitness balance. Man kan få dobbelt så meget ud af balance øvelsen ved at udføre et lårstræk samtidigt. Balanceøvelser er […]
Af Marina Aagaard, MFT Et-bens balancen er en typisk fitness balance; normalt med det frie ben foran eller bagved uden støtte. Som variation kan man lade sig inspirere af yoga […]
Af Marina Aagaard, MFT Et-bens balance, statisk, med standben i ro, er en af de mest udbredte balanceøvelser. Som en enkel, men alligevel udfordrende og sjov variation til fitnesscenter, jobmotion eller hjemmetræning kan man tilføje bevægelse af hovedet. Balancen afhænger af sansning, signaler fra organer i muskler, led og fodsåler samt synsinformation (øjnene) og ligevægtsapparatet (i ørerne). Bevægelse af hovedet påvirker […]
Af Marina Aagaard, MFT Hvordan gør man sine balanceøvelser svære eller sværere? Dagens gode spørgsmål. At finde svaret er aktuelt for alle, for stabilitet er alfa og omega for præstationsevnen. For […]
Af Marina Aagaard, MFT Træn kroppen alsidigt; forbered den optimalt til hverdag og idræt. Det behøver ikke at være hårdt. Det kan endda være enkelt, men stadigvæk udfordrende. Grundlæggende koordination omfatter balance og rumsans. Det kan trænes med drejninger; en favoritøvelse i personlig træning og holdtræning – og for sjov til daglig. Det er ikke nødvendigt at dreje hurtigt (på […]
Af Marina Aagaard, MFT Motorikken, de motoriske færdigheder, her under balancen bør udfordres med varieret træning, for at man forbedrer sig. Efterhånden som man bliver bedre og mere stabil, er […]
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: CPhotography (fra Fitness – i bedre form på kortere tid) Alle har behov for en god balance i hverdag og idræt: Balancetræning af forskellig art […]
Af Marina Aagaard, MFT En god balance og stabilitet, evnen til forblive stabil i alle stillinger eller kunne genoprette balancen, hvis man snubler, er væsentligt for alle, unge såvel som […]
