Skip to content

Kategori: Balance | motorik

Balance | motorik 0

Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman på stor bold (1-5)

Af Marina Aagaard, MFT Krydsløft, superman med skiftende løft, er smart træning for muskler og hjerne. Udføres øvelsen på den store bold, øges udfordringen og stabilitetstræningen. Her er krydsløft på bold på 5 niveauer, variationer, til mave-ryg, core, træning. I anledning af, at min YouTube kanal i dag nåede op over 500.000 views (omtrent det samme som de fleste teenageres […]

Balance | motorik 0

Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman (4 versioner)

Af Marina Aagaard, MFT Krydsbevægelser er sund træning for muskler og hjerne. Her er den klassiske krydsløft øvelse, der træner stabilitet: Fire udgaver med variation eller progression til hjemmetræning, personlig træning eller mave-ryg, core, holdtræning. Mange mennesker døjer med træt eller ‘dårlig’ ryg. Det kan skyldes flere faktorer; ofte er manglende motion en årsag. Man kan holde ryggen sund ved […]

Balance | motorik 0

Balancetræning: Et-bens balance variation med øjne og ører i bevægelse

Af Marina Aagaard, MFT Et-bens balance, statisk, med standben i ro, er en af de mest udbredte balanceøvelser. Som en enkel, men alligevel udfordrende og sjov variation til fitnesscenter, jobmotion eller hjemmetræning kan man tilføje bevægelse af hovedet. Balancen afhænger af sansning, signaler fra organer i muskler, led og fodsåler samt synsinformation (øjnene) og ligevægtsapparatet (i ørerne). Bevægelse af hovedet påvirker […]

Balance | motorik 0

Dynamisk balance træning: Drejning på stedet

Af Marina Aagaard, MFT Træn kroppen alsidigt; forbered den optimalt til hverdag og idræt. Det behøver ikke at være hårdt. Det kan endda være enkelt, men stadigvæk udfordrende. Grundlæggende koordination omfatter balance og rumsans. Det kan trænes med drejninger; en favoritøvelse i personlig træning og holdtræning – og for sjov til daglig. Det er ikke nødvendigt at dreje hurtigt (på […]