Skip to content

Kategori: Balance | motorik

Balance | motorik 0

Bedre Balance Træning: Progression af øvelser fra let til udfordrende

Af Marina Aagaard, MFT Stabilitet gør forskel i hverdag, fritid og sport. Balancetræning forbedrer grundkoordinationen, og præstationsevnen, for trænende på alle niveauer, fra begyndere til eliteatleter. Samtidig giver balanceøvelser varieret og sjov træning. Balancen påvirkes af øjne (syn), ører (balanceorganer) og sanseorganer i led og muskler. Så en dårlig balance skyldes ikke nødvendigvis blot manglende balancetræning. Har man særlige problemer, […]

Balance | motorik 0

Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman på stor bold (1-5)

Af Marina Aagaard, MFT Krydsløft, superman med skiftende løft, er smart træning for muskler og hjerne. Udføres øvelsen på den store bold, øges udfordringen og stabilitetstræningen. Her er krydsløft på bold på 5 niveauer, variationer, til mave-ryg, core, træning. I anledning af, at min YouTube kanal i dag nåede op over 500.000 views (omtrent det samme som de fleste teenageres […]

Balance | motorik 0

Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman (4 versioner)

Af Marina Aagaard, MFT Krydsbevægelser er sund træning for muskler og hjerne. Her er den klassiske krydsløft øvelse, der træner stabilitet: Fire udgaver med variation eller progression til hjemmetræning, personlig træning eller mave-ryg, core, holdtræning. Mange mennesker døjer med træt eller ‘dårlig’ ryg. Det kan skyldes flere faktorer; ofte er manglende motion en årsag. Man kan holde ryggen sund ved […]