Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på balancen….
Af Marina Aagaard, MFT Balance øvelser er sjov og gavnlig træning. Det virker måske momentant mindre sjovt, når man er “på hælene”, men man skal glæde sig over, at den type udfordringer træner hjernen og nervesystemet effektivt. Særligt mens man…
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup Super dynamisk balance øvelse, der kan tilpasses alle niveauer. Som test eller træning i holdtræning eller personlig træning. Denne øvelse som også kendes under navnet Compass balance eller Clock balance kan bruges til:…
Af Marina Aagaard, MFT Vippebræt – et kendt standardudstyr til knæ og ankel fysioterapi. Det bruges også i fitness til balancetræning og forebyggende træning. Så simpelt udstyr, at man glemmer det. Hvornår har du sidst prøvet et? Træning af balancen…
Af Marina Aagaard, MFT Hold øjnene åbne (når du dyrker fitness) … som hovedregel. Som udfordring, challenge: Lav denne motorik test eller træningsøvelse. Træning med åbne øjne er det mest naturlige, relevante, og sikre i træningscentre! Det sagt, så er…
Af Marina Aagaard, MFT En klassisk balance er T-balance, scale. Prøv noget nyt: Drej kroppen. T-balance En T-balance er en sjov og funktionel balanceøvelse: Øvelsen kaldes af nogen, i styrketræning, for dragen. I gymnastik har man to versioner: Sagittal scale (balance) Man…
Af Marina Aagaard, MFT Stå stærkere! Balance er en vigtig del af grundkoordinationen. En god (bedre) balance forbedrer præstation i hverdag og idræt. Specifikt: Træn balance. Det gør de bedste atleter. Men metoderne er forskellige. Hvad er balancetræning? Det er træning, der…
Af Marina Aagaard, MFT Bedre balance og mere stabile knæ i hverdag og idræt? Balancetræning er oplagt. Både statisk balance og dynamisk balance. Statisk og dynamisk balance er ikke en progression; først det ene og så det andet. Begge dele…
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum. Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere…
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum. Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere…
Ja, VI kan. Sådan: Fra u-fit opereret til Verdens hårdeste km. Om liv, livsstil, A-Z fitness m.m. to do og not to do. Hverdag, weekend, rejse - med liv og lyst. Mad, motion og motivation; Tips, guider, programmer og historier.
