Dynamisk balance: Hink, hop og ½ air turn
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: CPhotography (bogen Fitness) Bedre balance og mere stabile knæ i hverdag og idræt? Balancetræning er oplagt. Først statisk balance, så dynamisk balance. Statisk og dynamisk […]
Julekalender låge 24: Ekstra sund og glad på 2:11
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 20: Sund og glad på 2 minutter sådan cirka
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 19: Sund og glad på 59 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 14: Sund og stærk på 140 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 13: Sund på 3 minutter.
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Funktionel træning fundament: FMS og Functional Movement Screen
Af Marina Aagaard, MFT Screening står for undersøgelse, eksempelvis med henblik på at undersøge muskulære og motoriske ubalancer, der kan påvise behov for grundtræning – eller behandling – før videre […]
Bedre fitness og træning: Top 10 Feldenkrais Citater og Principper
Af Marina Aagaard, MFT Bevæg dig lettere. Træn sjovere. Tænk dine bevægelser bedre. Et af mine favoritcitater, der relaterer til fysisk træning, dans og dansetræning … og meget andet: Gør […]
Bedre Balance Træning: Progression af øvelser fra let til udfordrende
Af Marina Aagaard, MFT Stabilitet gør forskel i hverdag, fritid og sport. Balancetræning forbedrer grundkoordinationen, og præstationsevnen, for trænende på alle niveauer, fra begyndere til eliteatleter. Samtidig giver balanceøvelser varieret og sjov træning. Balancen påvirkes af øjne (syn), ører (balanceorganer) og sanseorganer i led og muskler. Så en dårlig balance skyldes ikke nødvendigvis blot manglende balancetræning. Har man særlige problemer, […]
Fitness Balance Øvelse: 5 x Et-ben Balancetræning
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: Henrik Elstrup. Location: Aros. My Rainbow Panorama. Bedre balance i hverdag og idræt? Lav balancetræning når som helst, hvor som helst. Inde og ude. Hver […]
Boldtræning Guide: Balance: Sid, knæl eller stå på den store bold
Af Marina Aagaard, MFT Brug bolden. Ikke altid. Ikke til alt. Ikke til alle. Men brug den. Den store bold er et eminent balanceredskab og samtidig et motiverende ‘legetøj’ for […]
Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman på stor bold (1-5)
Af Marina Aagaard, MFT Krydsløft, superman med skiftende løft, er smart træning for muskler og hjerne. Udføres øvelsen på den store bold, øges udfordringen og stabilitetstræningen. Her er krydsløft på bold på 5 niveauer, variationer, til mave-ryg, core, træning. I anledning af, at min YouTube kanal i dag nåede op over 500.000 views (omtrent det samme som de fleste teenageres […]
Core og stabilitet øvelse: Krydsløft – Alternating superman (4 versioner)
Af Marina Aagaard, MFT Krydsbevægelser er sund træning for muskler og hjerne. Her er den klassiske krydsløft øvelse, der træner stabilitet: Fire udgaver med variation eller progression til hjemmetræning, personlig træning eller mave-ryg, core, holdtræning. Mange mennesker døjer med træt eller ‘dårlig’ ryg. Det kan skyldes flere faktorer; ofte er manglende motion en årsag. Man kan holde ryggen sund ved […]
Ekspert guide: Stå på hænder – suveræn balance og core træning
Træn dig i god form: Stå på hænder. Håndstand kan foregå på flere måder og er anbefalet uanset om man er junior, voksen eller senior: Man bliver stærkere, får bedre […]
Balancetræning: Supersimpel kom-i-gang balance til hverdag, fritid og ski fitness
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: CPhotography (til Ski Fitness) Balancetræning kan foregå på fødder, hænder eller andre kropsdele. Typisk står man på et ben, men der er mange andre muligheder. […]
Balancetræning: Et-Bens Balance – To-i-en Øvelse – To stillinger
Af Marina Aagaard, MFT Et-bens balancen er en meget udbredt fitness balance. Man kan få dobbelt så meget ud af balance øvelsen ved at udføre et lårstræk samtidigt. Balanceøvelser er […]
