Julekalender låge 20: Sund og glad på 2 minutter sådan cirka

Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ ? 3 minutter. Maksimum. Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt. At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad. Dagens ?låge? aktivitet, hjernefitness og motion for sundhed og præstation:

Balance (let-svær)

Stå med rank krop.
  • Løft det ene ben (op, ud eller bagud).
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max 1-2 minutter (tjek tid).
  • Skift ben.
  • Stå på et ben.
  • Hold så længe du kan, fra få sekunder til max. 1-2 minutter (tjek tid).
For nemt? Udvid straks øvelsen (vælg en eller flere variationer):
  • Sving det frie ben i alle mulige retninger; frem, ud, bagud, foran, i cirkler.
  • Bevæg hovedet; kig ned/op, side-til-side, sidebøj hoved.
  • Luk et eller begge øjne.
  • Kom op på tå.
  • Hink og hold.
Bliver balancetræning for nemt, er det på tide at lave variationer/progressioner. Virker det svært, er det ofte blot tegn på behov for mere balancetræning. Del gerne øvelsen ? Rigtig Glædelig Jul ?