Test din sundhed: Mål dig og find din Talje Hofte Ratio

Fitness ordbog: ROM og bevægelighed – full range of motion

Af Marina Aagaard, MFT

Dagens spørgsmål til bloggen: Hvad er fitness ROM?

ROM står for Range Of Motion, hvilket betyder bevægeudslag og det refererer til leddenes bevægelighed. Udtrykket bruges i international træningslitteratur og af og til af personlige trænere. 

Full range of motion henviser til helt (fuldt) bevægelsesudslag; at man udfører en øvelse/bevægelse fra helt strakt led til helt bøjet led; afhænger af væv; knogler, muskler fedt og hud. Med kontrol og uden overstræk.

Bevægeligheden omkring et led bør vedligeholdes eller udvikles for at opretholde et normalt bevægeudslag, så man uden problemer kan udføre hverdags- og fritidsaktiviteter.

20150827-IMG_6451Bevægeligheden kan trænes med alsidige (idræts)bevægelser med store bevægeudslag eller forskellige former for stræk- eller mobiliseringsøvelser.
Skal man være særligt smidig, skal man træne målrettet og specifikt.

Ud over ROM, range of motion, ses også følgende forkortelser:

AROM, active range of motion, aktivt bevægeudslag, hvor musklerne på den modstående side af leddet aktivt hjælper med at udføre ledbevægelsen.

PROM, passive range of motion, passivt bevægeudslag, hvor kropsvægten, andre muskler eller en makker udfører bevægelsen.

FROM, functional range of motion, funktionelt bevægeudslag. Det aktuelle bevægeudslag i et led. Det kan være normalt eller begrænset af forskellige årsager.
Fysioterapeuter måler bevægeudslaget med en måler, et goniometer.

Læs mere:

Er strækøvelser kun for hyggens skyld og kan stræk mindske din styrke?

Udstrækning? Ja. Hvordan? Sådan!

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Test din sundhed: Mål dig og find din Talje Hofte Ratio