Fitness variation. Der er mange metoder. En er manipulering af sæt og rep. Fitness metode variation Ide til variation af styrketræning i fitnesscenter eller hjemme: Variation af antal sæt og repetitioner Det typiske antal i motionsprogrammer er: 3 sæt x…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på varieret motionstræning…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på basis yogaøvelser,…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på åndedræt og…

Ingen jul uden julekalender. Her er forslag til Julemotion med hjerne og hjerte. Med hjerne? Ja, træning styrker hjernen. Med hjerte? Ja, når de store muskler er i sving, styrkes hjertet også. I dagens program er der fokus på bevægelighed og…

Af Marina Aagaard, MFT Måske skal vi ikke længere betragte fleksibilitet som et fitnessmål? Et interessant indlæg af humanbiolog Anders Nedergaard, der er kritisk overfor strækøvelser, der måske mest handler om noget ‘æstetisk’. Nedergaards indlæg er inspireret af artiklen The…

Af Marina Aagaard, MFT Livet kræver halsbevægelse: Der er brug for bevægelighed i halsen, nakken, i hverdag og idræt. Jo mere frit øjne og hoved bevæger sig, desto lettere bevægelse af resten af kroppen, og jo færre skavanker og spændinger…

Af Marina Aagaard, MFT Internationale retningslinjer for træning anbefaler strækøvelser et par gange om ugen og mere er bedre. Her er en illustreret oversigt over almene, stående basis stræk. Strækkene afslapper muskler, bevæger led og øger velværet. Nederst er der…

Af Marina Aagaard, MFT Muskler kan ikke bare blive slappe. De kan også blive for “stive”, stramme.  Det er sket for mig. Lad det ikke ske for dig. Coronakrisen har fået mange ud af den faste motions-kurs. Og en del…

Af Marina Aagaard, MFT Kan du strække dig fra muskelskader som følge af uheld? Nej, naturligvis kan du ikke det. Men du kan noget andet. Mange motionister strækker ud. Mindst lige så mange gør ikke. Meningerne er delte. Blandt andet på…