Skip to content

Kategori: Strækøvelser | mobilitet

Strækøvelser | mobilitet 2

Bagdel, lænd og hofte øvelse: Sfinx hofte-knæ-bøjning

Af Marina Aagaard, MFT Stærke, frie bevægelser i hverdag og idræt kræver en stabil krop og tilstrækkelig hoftebevægelighed. Flere nye, avancerede flow øvelser kræver særlig smidighed. Som del af grundtræningen kan man bruge denne øvelse.  Jeg har lavet øvelsen til gymnastik for mange år tilbage, har løbende lavet den (statisk) på stretching hold og på det seneste har jeg set […]

Strækøvelser | mobilitet 1

Hjerne og krop i top strækøvelser: 3 Minutters Wellness Stretching

Af Marina Aagaard, MFT Mobility eller bevægelighedstræning hitter. Dynamiske og statiske strækøvelser, stretching, giver blid motion, som afstresser og afslapper stramme muskler. Stretching kan også øge energiniveauet og koncentrationsevnen i løbet af dagen. At strække og bøje kroppen for at øge velværet tager næsten ingen tid og det virker. Stræk efter behov med fokus på de stramme muskler. Stræk derhjemme, […]

Strækøvelser | mobilitet 0

Fitness ordbog: ROM og bevægelighed

Af Marina Aagaard, MFT Dagens spørgsmål til bloggen: Hvad er fitness ROM? ROM står for Range Of Motion, hvilket betyder bevægeudslag og det refererer til leddenes bevægelighed. Udtrykket bruges i international træningslitteratur og ind imellem også af fitnesstrænere.  Bevægeligheden omkring et led bør vedligeholdes eller udvikles for at opretholde et normalt bevægeudslag, så man uden problemer kan udføre hverdags- og fritidsaktiviteter. […]