Julekalender låge 21: Sundere på 45 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Julekalender låge 6: Sundere på 30 sekunder
Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – 3 minutter. Maksimum. Alle […]
Julekalender låge 5: Sund på 10 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT Tag forskud på julegaveglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender: I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ – […]
Mobility og stretching: Dynamisk stræk versus ballistisk stræk
Af Marina Aagaard, MFT Strækøvelser er mere end bare stræk; der er aktive, passive, statiske og dynamiske stræk. I fag som fysisk træning på Aalborg Universitet og Trænerakademiet har vi desuden […]
Bagdel, lænd og hofte øvelse: Sfinx hofte-knæ-bøjning
Af Marina Aagaard, MFT Stærke, frie bevægelser i hverdag og idræt kræver en stabil krop og tilstrækkelig hoftebevægelighed. Flere nye, avancerede flow øvelser kræver særlig smidighed. Som del af grundtræningen kan man bruge denne øvelse. Jeg har lavet øvelsen til gymnastik for mange år tilbage, har løbende lavet den (statisk) på stretching hold og på det seneste har jeg set […]
Hjerne og krop i top strækøvelser: 3 Minutters Wellness Stretching
Af Marina Aagaard, MFT Mobility eller bevægelighedstræning hitter. Dynamiske og statiske strækøvelser, stretching, giver blid motion, som afstresser og afslapper stramme muskler. Stretching kan også øge energiniveauet og koncentrationsevnen i løbet af dagen. At strække og bøje kroppen for at øge velværet tager næsten ingen tid og det virker. Stræk efter behov med fokus på de stramme muskler. Stræk derhjemme, […]
Brug bolden: Undgå iPad nakkeproblemer
Af Marina Aagaard, MFT Mange døjer med ømhed eller træthed i nakken eller hovedpine. Selv helt unge er begyndt at dukke op hos fysioterapeuterne. En del af problemerne kan afhjælpes. Brug […]
For travlt til yoga? Start med stretching
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: CPhotography (Fitness bog). Model: Heidi Tang. For travlt til yoga? Det er der ikke noget der hedder! Selvom yoga-hold ofte varer 1½ time, så kan […]
13 Strækmetoder: Bedre stræk og bevægelighedstræning
Af Marina Aagaard, MFT Stræk er mere end bare stræk. En stor misforståelse om stræk er, at de altid er uden bevægelse. Der er flere former for stræk med forskelligt […]
Fitness ordbog: ROM og bevægelighed – full range of motion
Af Marina Aagaard, MFT Dagens spørgsmål til bloggen: Hvad er fitness ROM? ROM står for Range Of Motion, hvilket betyder bevægeudslag og det refererer til leddenes bevægelighed. Udtrykket bruges i international […]
Er strækøvelser kun for fornøjelsen og kan udstrækning mindske din styrke?
Af Marina Aagaard, MFT Avisoverskrift: Udstrækning kan mindske din muskelstyrke! En and eller sandt? Dyrker du styrketræning eller fitness, bør du læse det med småt. Overskriften er fra BT i […]
Kend din træningsform: Mobility og bevægelighedstræning
Af Marina Aagaard, MFT Tidligere tiders obligatoriske strækøvelser har længe været i bad standing i fitness styrketræning og er jævnligt noget, der bare skal nås eller overstås i puls holdtræning. […]
Fitness fup og fakta: Sådan strækker du bedst ud
Af Marina Aagaard, MFT Strækøvelser er på forsiden igen i denne weekend; “Sådan strækker du bedst ud”. Denne gang på TV2 GO’ Krop & Sundhed siden, hvor aerobic-instruktøren Anne Bech i […]
Fitness Ordbog: Hedder det stræk eller udspænding?
Af Marina Aagaard, MFT Jeg afholdt for nogen tid siden et holdtræningskursus i en fysioterapi klinik og der blev talt om stræk. I løbet af samtalen udbrød en af kursisterne: […]
Stræk? Udstrækning? Ja. Hvem? Hvor? Hvornår?
Af Marina Aagaard, MFT Det er veldokumenteret, at strækøvelser har positive effekter og øger bevægeudslaget. Kravet er, at man vælger de rigtige stræk i relation til formål og formåen og […]
Strækøvelser? Ja. Hvorfor? Fordi!
Af Marina Aagaard, MFT Er det virkelig nødvendigt og fornuftigt at strække ud? Ja. Over tid forkortes musklerne på grund af muskelarbejde under træning eller hverdagsaktiviteter. Det vil sige, at […]
