Fitness blog: Hverdag, weekend og rejser med træning og sundhed – med liv og lyst
Af Marina Aagaard, MFT Strækøvelser er mere end bare stræk; der er aktive, passive, statiske og dynamiske stræk. I fag som fysisk træning på Aalborg Universitet og Trænerakademiet har vi desuden […]
Af Marina Aagaard, MFT Stærke, frie bevægelser i hverdag og idræt kræver en stabil krop og tilstrækkelig hoftebevægelighed. Flere nye, avancerede flow øvelser kræver særlig smidighed. Som del af grundtræningen kan man bruge denne øvelse. Jeg har lavet øvelsen til gymnastik for mange år tilbage, har løbende lavet den (statisk) på stretching hold og på det seneste har jeg set […]
Af Marina Aagaard, MFT Mobility eller bevægelighedstræning hitter. Dynamiske og statiske strækøvelser, stretching, giver blid motion, som afstresser og afslapper stramme muskler. Stretching kan også øge energiniveauet og koncentrationsevnen i løbet af dagen. At strække og bøje kroppen for at øge velværet tager næsten ingen tid og det virker. Stræk efter behov med fokus på de stramme muskler. Stræk derhjemme, […]
Af Marina Aagaard, MFT Mange døjer med ømhed eller træthed i nakken eller hovedpine. Selv helt unge er begyndt at dukke op hos fysioterapeuterne. En del af problemerne kan afhjælpes. Brug […]
Af Marina Aagaard, MFT. Foto: CPhotography (Fitness bog). Model: Heidi Tang. For travlt til yoga? Det er der ikke noget der hedder! Selvom yoga-hold ofte varer 1½ time, så kan […]
Af Marina Aagaard, MFT Stræk er mere end bare stræk. En stor misforståelse om stræk er, at de altid er uden bevægelse. Der er flere former for stræk med forskelligt […]
Af Marina Aagaard, MFT Dagens spørgsmål til bloggen: Hvad er fitness ROM? ROM står for Range Of Motion, hvilket betyder bevægeudslag og det refererer til leddenes bevægelighed. Udtrykket bruges i international træningslitteratur og ind imellem også af fitnesstrænere. Bevægeligheden omkring et led bør vedligeholdes eller udvikles for at opretholde et normalt bevægeudslag, så man uden problemer kan udføre hverdags- og fritidsaktiviteter. […]
Af Marina Aagaard, MFT Avisoverskrift: Udstrækning kan mindske din muskelstyrke! En and eller sandt? Dyrker du styrketræning eller fitness, bør du læse det med småt. Overskriften er fra BT i […]
Af Marina Aagaard, MFT Tidligere tiders obligatoriske strækøvelser har længe været i bad standing i fitness styrketræning og er jævnligt noget, der bare skal nås eller overstås i puls holdtræning. […]
Af Marina Aagaard, MFT Strækøvelser er på forsiden igen i denne weekend; “Sådan strækker du bedst ud”. Denne gang på TV2 GO’ Krop & Sundhed siden, hvor aerobic-instruktøren Anne Bech i […]
Af Marina Aagaard, MFT Jeg afholdt for nogen tid siden et holdtræningskursus i en fysioterapi klinik og der blev talt om stræk. I løbet af samtalen udbrød en af kursisterne: […]
Af Marina Aagaard, MFT Det er veldokumenteret, at strækøvelser har positive effekter og øger bevægeudslaget. Kravet er, at man vælger de rigtige stræk i relation til formål og formåen og […]
Af Marina Aagaard, MFT Er det virkelig nødvendigt og fornuftigt at strække ud? Ja. Over tid forkortes musklerne på grund af muskelarbejde under træning eller hverdagsaktiviteter. Det vil sige, at […]
Af Marina Aagaard, MFT Skal man strække ud? Ja. På baggrund af den eksisterende forskning anbefaler verdens førende organisation indenfor idrætsmedicin og træningsvidenskab, at man i sundhedsfremmende øjemed strækker ud […]
