Dagens motivationscitat: Løft (vægte og dig selv)

Bedre fitness for kvinder? Her er hemmeligheden bag gode resultater!

Af Marina Aagaard, MFT

Undersøgelser har vist at cirka 50 % af de trænende i fitnesscentre er kvinder og ifølge de nyeste undersøgelser, så dyrker over 800.000 danskere fitness. Det betyder mindst 400.000 fitness-trænende kvinder. Desværre får en ret stor procentdel af dem tydeligvis alt for lidt ud af fitnesstræningen.

bedre fitness for kvinder

Forleden blev jeg interviewet af WOMAN omkring fejl, som kvinder begår i fitnesscenteret – og jeg kunne desværre bekræfte at der er en række typiske fejl, som rigtigt mange kvinder begår og derfor ikke får de ønskede resultater, blandt andre:

  • Kvinder vælger de forkerte øvelser.
  • Kvinder træner med for lette vægte.
  • Kvinder bruger for megen tid på lav-intensiv cardiotræning.

Så hvad er hemmeligheden bag bedre fitnesstræning for kvinder? Det kan opsummeres i en enkelt sætning:

Kvinde, træn som en mand!

Selvom der findes masser af bøger om fitness for kvinder, så er den bedste fitnesstræning den som mange mandlige fitnessudøvere dyrker:

  • Funktionelle og sammensatte øvelser for de store muskelgrupper (modsat fx inderlårs- og yderlårsøvelser, der alligevel ikke giver den ønskede benfacon).
  • Tungere træning, max 8-12 gentagelser, så tungt at man kun ville kunne tage 1-2 ekstra gentagelser (og ikke 20-30 ekstra).
  • Mere styrketræning og intervaltræning samt større variation i cardiotræningen.

Rigtig god træningslyst, grlz

Læs mere:

5 fejl, kvinder begår i fitnesscenteret

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Dagens motivationscitat: Løft (vægte og dig selv)