Ugen der gik 49 2023: Sne og slud og oprydning

Ugen der gik 48 2023 fra 4. til 10. december. Koldt, hvidt og vådt.
Klimakonferencen COP28 er i fuld gang i Dubai, det starter godt, men flader ud. De olieproducerende lande har begrænset lyst til at udfase fossile brændstoffer. Krigen i Gaza er brutal og afskyelig at være vidne til.

Ugen der gik 49 2023

Sne i varierende mængder i løbet af ugen. Masser af sne hele onsdagen, der benævnes ‘årets værste dag trafikmæssigt’: Masser af uheld på vejen, lastbiler og personbiler spærrer vejen eller ryger i grøften.

Ugen igennem åndedrætstræning, nu hver dag ca. 20 minutter.

Mandag

Personlig træning tidlig morgen i Aarhus.

Jeg har stadig travlt med opfølgning efter UNITY Towerrun 2023 arrangementet.

Vi træner styrketræning i TRIF. Jeg 4 x 6 frivend, modificeret, 3 x 12 renegade row og 3 x 10 prone leg curl.

Gåtur med Rex.

Small group personal training i kælderen.

Tirsdag

Gåtur med Rex i fantastisk vejr. Køber ind sammen med Henrik til hans ‘mandeaften’.

Diverse skrivning.

Selvtræning i kælderen. Henrik cykler og tager 3 x 10 superlette øvelser. Jeg tager 3 x 10 box jump, 3 x 10 box hink og 3 x 10 step up, plus 4×12+4×6 armstrækninger.

Telefon coaching.

Onsdag

Snevejr siden kl. 4: Der advares om meget glat føre. Jeg kører af sted med 40-80 km/timen. Turen til Aarhus tager ca. 1 time.

Jeg ankommer få minutter i hel og dumper lige ind til Holdtræning, og haster ind uden headset: Dance til tidens hits.

Kort tid efter start; der kommer underlige lyde og en stønnende stemme ud af højtaleren? Jeg ændrer musik, går off-line; men det hjælper ikke. Jeg slukker telefonen helt – og tænder igen, men det hjælper ikke; flere støn og underlige ord – én deltager tramper ud. Jeg dæmper volumen helt – alligevel lyder kommer der underlige lyde ud af højtaleren.
Da begynder jeg at mistænke, at det måske er brudstykker af lyde fra spinningsalen – jeg siger “hold i gang” og løber ud for at informere centerchefen.

Lydene bliver dog ved i en halv time (og slutter da spinningholdet slutter). Rart at vide hvorfor, men træls at timens flow blev splittet ad.

Selvtræner lidt: 12 prowler ture med 25 kg (fordi den skive er på). 3 x 10 benpres med 120 kg (fordi de skiver er på). 4 x 8 pull-ups assisteret (med besvær d.d.).

Forbi mor og far, snak, ingen træning.

Firmatræning. Lille hold. Flowmotion-agtigt med mobilitet og stabilitet, kropsvægt på måtter.

Hjem – igen i snevejr.

Går en længere tur med Rex.

Hjælper Henrik 2½ i køkken og med borddækning: Hele syv gæster møder op på trods af snevejret og vanskeligt farbare veje: De spiser medisterpøse, frikadeller, svinemørbrad, kartoffelmos og hvidkålsstuvning. Og is til dessert …

Jeg fortrækker til kontoret – det er en ‘mandeaften’.

Torsdag

Tøvejr igen … tung sne.

Efter Henriks fest: Oprydning det meste af dagen.

Sidst på dagen selvtræning i kælderen:

30 min. sjipning og 8 x TGU, højre, venstre.

Dernæst FlowMotion kropsvægt styrketræning og mobility.

Fredag

Personlig træning outdoor i Aarhus. Lige omkring frysepunktet, men vinden gør det iskoldt.

Hjem og varme mig – det bliver uden trappetræning d.d. Vejret er trist.

Afbud fra ryg-video interviewer – pga. corona …

Skriver og rydder op: I dag i vinrummet. Skønt at få gulvet ryddet for trækasser og flasker med slatter i!

Går tur med Rex i tøsne. Tungt.

Lørdag

Oprydning og tøjvask.

Af sted til Højbjerg, men pludselig brummer bilen …

Har jeg startet den for hurtigt … dieselbiler bryder sig åbenbart ikke om koldstart?

Må holde stille et par gange, og begynder til sidst at trille mod p-plads for at ringe til Falck. Efter en lille pause tænder jeg bilen en gang til … og så kører den problemløst. Strålende, bortset fra at jeg missede ugens lange løbetur med søster.
Heldigvis får vi i det mindste spillet Trivial Pursuit, selvom mor har det tiltagende dårligt.

Hjem igen: På vejen henter jeg take-away hos Lisager.

Så er der jeg-gider-ikke-at-lave-mad-i-aften lækker lørdagsdinner til os alligevel.

Jeg spiser marineret laks, skærising med kartoffelret (Henrik foie gras og rib eye) og salat – og til dessert frugtsalat.

Søndag

Sent op …

Formiddagsløbetur, 5 km i mudder og vand i Rosenholm Skov, mens Henrik går med Rex. Jeg løber fra vejen ved “Curly Horse Farm”. De er tydeligvis i julehumør.

Forbi lossepladsen – nå, nej, genbrugsstation (foto af dæksel på pladsen) – hvor bilens indhold af haveaffald, vinkasser, elektronikaffald, dimser og dippedutter fordeles rundt om i pladsens mange containere; en langstrakt affære under hvilken Henrik har gemt sig i en Netto butik i nærheden, mens jeg klarer det grove. No matter, det er jeg vant til.