Ugen der gik 41 2023: Bornholm, Aarhus og Sorø

Ugen der gik 41 2023 fra d. 9. til d. 15. oktober. En fin efterårsuge ellers, bortset fra masser af blæst og eskalerende krig i mellemøsten. Afskyvækkende tv. Først på ugen i Bornholm. Senere på ugen et smut til Sorø. 

Ugen der gik 41 2023

Ugen starter på Bornholm.

Her og hjemme åndedrætstræning mandag-søndag.

Henrik, træningsmakkeren, er stadig skadet efter fald, så det bliver stadig ikke til særlig megen styrketræning i løbet af ugen.

Mandag

Vi kører til Dueholm Odde og går morgentur.

Dernæst et smut til Nexø og spise morgenmad i en coffeeshop i en designforretning på havnen. Man skal ikke handle når man er sulten … jeg køber en stor gulerodsmuffin med et ekstremt lag smørcreme på. Den smager godt til kaffen som Henrik købte sammen med grove rundstykker med ost.

Efter en kort køretur retur til Myregaard, hvor jeg finpudser foredrag.

Ved 18-tiden kører Henrik mig til Biblioteket, Rønne, hvor jeg holder foredrag for Folkeuniversitetet Bornholm. Start-foredrag i foredragsrække om sundhed: Fra Rygrad som en regnorm til go-getter. Der er en god stemning og god feedback.

Klokken 21 henter Henrik mig – han har spist på god restaurant i byen – og vi kører hjem, hvor jeg får et par rugbrødsmadder med ost. Appetitten er ikke stor så sent på aftenen.

Tirsdag

Tidligt op. Vi spiser morgenmad i lejligheden og rydder op. Farvel til Myregaard for denne gang.

Vi kører til skoven nær lufthavnen og går igen en tur med Rex her.

Så af sted til Bornholmsfærgen. Fra Rønne 10:30. Vi finder en krog og jeg arbejder lidt.

I Ystad 11:50. Direkte ad motorvejen, over Øresundsbroen – endda uden at stoppe (nummerpladen aflæses automatisk, fordi jeg har BroBizz) – og videre over Sjælland.

Op til Odden. Kl. 14:00 af sted og frokostbuffet på båden. I Aarhus 15:20 og hjemme ved 16-tiden.

17:00 telefon coaching.

Og så fortsætter kursusforberedelsen.

Onsdag

Selvtræning i FitnessX; prowler, squat jump, benpres, hængende benløft – det korte program.

Dernæst holdtræning, dance og funktionel, med rigtig god energi.

Så forbi mor og far, men mor har det værre, så igen, igen ingen træning. Kun snak.

Indoor firmatræning, kropsvægt træning, inde d.d., fordi det regner.

Videre til Mikrolab. Foredrag i anledning af Danmarks Mentale Sundhedsdag. Det bliver rigtig godt modtaget – og god feedback. Dejligt.

På firmavæggen. Opfinder-kunst.

Torsdag

Tidligt op. Gøre klar.

Ved 10:30-tiden kører jeg til Sorø. Det passede ikke med færgen, så det er den lange tur over Fyn.

Tre foredrag for kommunen i anledning af den Mentale Sundhedsdag (uge). Det kører og alle er med til aktiviteterne. Chefen for det hele forsvinder uden et ord til sidst, men kommer tilbage med en fin vingave. Overraskende – og tak for det (økologisk italiensk vino, fino).

16:30 retur, igen køretur over Fyn, så jeg er hjemme ved 19-tiden.

Fredag

Op ved 5-tiden. Personlig træning i Aarhus ved 7-tiden. En kold men flot morgen.

Så trappeløber jeg i 40 minutter i et højhus.

Derefter til mor og far. Far skal opereres i øjet, så jeg er hos mor i mellemtiden.

Sidst på dagen hjem og pakke ud, vaske og rydde op efter en forholdsvis travl uge.

Lørdag

Ordne og se Bornholmsfotos. Skøn ø.

Desuden fortsæt oprydning og en lang gåtur med Rex i Hestehave skov.

½ times sjipning i kælderen og 4 x 10 pull-ups assisteret. For lidt styrketræning i denne uge.

En ven kommer på besøg og Henrik og han laver pizza. Dertil rødvin.

Søndag

Op og skrive lidt.

Så til Ørnereden og løbe med søster. Det er lidt siden sidst, så vi ‘snyder’ og løber kun 7,5 km.

Så til mor og far for at spille Trivial Pursuit; mor har det heldigvis en lille smule bedre end i fredags, hvor det var slemt.

Far har bagt lækker æblekage med portvin i og masser af flødeskum til, det glider lige ned …

Sidst på eftermiddagen hjem. Gåtur med Rex ved Fuglehalvøen – så lørdagsmad på en søndag:

Danske bøffer med ravioli med trøffel. Og rødvin igen. Nu må der ro på!

 

Så gik den uge.

Følg min Blog HER og Instagram HER