Ugen der gik 38 2023: Forberedelser, fest og foredrag

Ugen der gik 38 2023 fra d. 18.9. til d. 24.9. Fødselsdag med gråvejr og regn. Mere motion og festligheder i løbet af ugen. Hearts and minds foredrag sidst på ugen.

Hele ugen gåture med Rex og 20 min. åndedrætstræning hver dag. Ellers minimal træning.

Ugen der gik 38 2023

Mandag

Fødselsdag. En meget afslappet dag efter gårsdagens tårnløb og 10 timers køretur fra Rottweil og hjem.

Vi kører til Risskov og spiser sen morgenmad hos Elfe. Jeg får en lækker anretning med ristet brød med avocado.

Lidt oprydning, skrivning og lette strækøvelser.

½ times sjipning i kælderen.

Small group personal training i kælderen.

Det er min fødselsdag, så en ven fra vejen og hans søn kommer med luksus sushi og en fin gave; koncertbilletter.

En god dag.

Tirsdag

Møde- og foredragsforberedelse med mere.

Jeg gennemser fotos fra Tyskland, skovtårnfotos og tårnløbsfotos.

Om eftermiddagen 5,5 km løb ved Kalø Slotsruin i skønt vejr.

Onsdag

Holdtræning, dance og funktionel, i FitnessX. Selvtræning: Prowler, jump squat og benpres.

Til firmatræning, outdoor personlig træning med vægtstænger og bold.

Hjem til mor; ingen træning, kun sygebesøg.

Videre til møde. Forbereder en motionsaktivitet sidst på året og skal til møde med professionelle om mulighederne.

Dagen byder på en overraskende positiv nyhed: Sidste uge kørte en varevogn med en læsserampe ind i min parkerede bil og ødelagde siden af bilen, en større skade. Vedkommende kørte sin vej uden at lægge en seddel (så må man selv betale selvrisikoen). En henvendelse til centerledelsen om at tjekke deres videoovervågning gav negativt resultat.
Men i dag, da Henrik alligevel talte med forsikringsselskabet viste det sig, at en anden havde fotograferet uheldet og oplyst det til politiet eller forsikringen. En venlig gerning. Efter weekendens punktering er der alligevel nok andet at betale for: Først og fremmest nye dæk. Og: Tidligere på samme p-plads var der en person, der åbenbart ikke synes om bilen; den ene bildør har været hærget af dybe nøglemærker; det kræver overraskende nok en større make-over eller udskiftning af dør.

Torsdag

Tidlig morgen, til TRIF fitnesscenter. Vi når kun lige at komme ind, så falder Henrik over et par romaskiner og bliver slemt forslået. Så vi kører hjem igen. Vi burde nok have været på skadestuen, men Henrik er ikke pivet …

Han slikker sårene, jeg skriver artikler.

Om eftermiddagen til Unity Aarhus til VIP event for interessenter og venner af huset. Der er ikke sparet på noget. DJ og cava, rødvin, hvidvin, kaffe, små lækre burgere med pulled pork og lakserillette samt petit fours. Jeg går benhårdt efter laksen, der smager fantastisk. Henrik snakker med gamle og nye venner, og jeg går en tur i huset.

Hjem igen.

FlowMotion kropsvægt styrketræning i kælderen.

Fredag

Gåtur med Rex, mens solen skinner.

Foredragsforberedelse og online coaching kost og motion. Entusiastisk samtale.

Sidste hånd på foredraget, mens Henrik og ven fra vejen laver lasagne til den store guldmedalje.

Så bliver der også produceret kylling til tarteletter og det er dagens menu.

Lørdag

Tidligt op. Gøre klar.

Køre til Aarhus DOKK1. Foredrag på Folkeuniversitet Aarhus’ Hearts and Minds Festival med temaet Hjernen igen i år.

Der er udsolgt til mit Gå dig sund foredrag (det er ikke i den store sal, hvor hjerneforskeren er på, men udsolgt er udsolgt) – og før vi skal i gang kommer der flere, der gerne vil med, hvis der bliver plads.

Festivalarrangøren selv kommer og byder velkommen og bliver endda til hele foredraget, som der er supergod respons på. Så går jeg en kort tur med deltagerne, mindful gang og temposkift og intervaller – heldigvis bryder solen netop da frem på en ellers regnvåd dag. Vi slutter på trappen, stemningen er god, og mange tak for i dag.

Hjem og rydde op. Fødselsdagsgæster klokken 1900. Spiser Henriks superlasagne med tomatsalat – og italiensk is med Samba flødeboller; en fødselsdagsgave fra Flensburg. Dertil Aperol spritz, “8” rødvin, og vand, plus portvin, rom og cognac, for de, der har lyst til det.

I seng ved 00-tiden.