Humørløft lister: Positiv huskelister til nede dage

Humørløft? Det kan der være brug for. Ifølge WHO er dårlig mental sundhed, stress, angst og depression nærmest en global epidemi. Og det er ikke nok at sige til sig selv eller andre “Tænk positivt”.

Heldigvis er det muligt at mentaltræne, arbejde på forbedring af mental sundhed og løft af humøret. Men det kræver viden om, hvad man kan gøre og en vis indsats. Her er en enkel ide, der rummer mange muligheder. Del gerne listeforslag.

Humørløft lister

Min egen korte liste over humørløft handlinger:

Start og slut dagen med at sige tak for 3-5 ting, du er taknemmelig for.
Gør hver dag en god gerning, fx en spontan venlighedsgerning overfor fremmede.
Se eller hør noget, der er rigtig sjovt. Latter er den bedste medicin.

Har du eller nogen du kender brug for endnu mere humørløft, så er her et oversat ideoplæg fra hello peaceful mind. Forslag til 56 lister, du kan skrive, om det, der gør dig glad, potentielt flere hundrede konkrete forslag til at løfte humøret.

Dine drømme

Mål i livet
Lande du gerne vil besøge
Ting du gerne vil gøre
Historier du gerne ville skrive om
Eventyr du gerne ville opleve
Drømme for fremtiden
Steder du gerne ville bo
Hvad du vil lave i de næste år
Ting du gerne ville have fat på
Færdigheder du gerne ville lære
Ønskeliste

Dine favorit ting

Favorit sange
Sjoveste vittigheder
Favorit film
Favorit TV serier
Favorit bøger
Favorit steder
Favorit mad
Favorit restauranter
Favorit parker i byen
Favorit citater
Favorit podcasts

Favorit personer

Personer du elsker
Personer der elsker dig
Hvordan du mødte dine
favorit personer
Personer du gerne vil møde
Hvad du kan lide at lave
med venner
Hvad du kan lide at lave
med familien
Hvad du kan lide at lave
med venner og familie
Personer du gerne vil genoptage forbindelsen med
Personer der inspirerer dig
Hver person du nogensinde
er blevet venner med
Personer der har haft positiv indflydelse på dig
Gaveideer til dine favorit personer
Alt hvad elsker hos din partner
Personer du gerne vil sende
en takkehilsen til
Date aften ideer

Dig og dit liv

Dine bedste egenskaber
Favorit minder
De bedste dage i dit liv
Komplimenter du har fået
Hvad du bedst kan lide
ved dig selv
Positive adjektiver
der beskriver dig selv
Ting der gør dig glad
Dine værdier
Sjove ting du kan lave derhjemme
Favorit metoder til afslapning
Bucket liste over aktiviteter
Dine dyrebareste ejendele

Dine bedrifter

Ting du er taknemmelig for
Ting du er stolt af
De mest skræmmende ting,
du har gjort
Drømme, der blev til virkelighed
Største præstationer
Alle de ting du er god til
Måder hvorpå du kan fejre
dine sejre

Skriv gerne listen i hånden.
Det hjælper til at det huskes bedre.

Originalt humørløft liste forslag

Listeforslaget på originalsproget med link til ophavssiden Hello Peaceful Mind.

Følg min Blog HER og Instagram HER