Ugen der gik 48 2023: Follow-up, foredrag og frost

Ugen der gik 48 2023 fra 27. november til 3. december. Koldeste nat i 30 år skrev JP om morgenen d. 30. Fra plusgrader til minus 10 grader på Djursland. Koldt!

Ugen der gik 48 2023

Sne i varierende mængder i løbet af ugen. Torsdag morgen ‘vælter’ sneen ned. Alt er hvidt udenfor. Flot – men det måtte godt have ventet til Lillejuleaften.

Ugen igennem åndedrætstræning … bortset fra onsdag og fredag, hvor jeg missede pga. action hele dagen …

Mandag

Personlig træning tidlig morgen i Aarhus.

Opfølgning på weekendens UNITY Towerrun arrangement.

Small group personal training i kælderen.

Tirsdag

Forberedelse og trappeløb ved Ørnereden med Jyllands-Posten, Morten Zahle og Benny Kjølhede. Fotos og dronefotos, og let trappetræning.

Online coaching.

Diverse skrivning.

Til Kaløvig Badehotel restaurant med Henrik og to venner fra vejen. Lækker mad.

Onsdag

Holdtræning, Dance med lidt groove. Funktionel træning.

Forbi mor og far, snak, ingen træning.

Firmatræning.

Direkte videre til Aalborg – en køretur i snevejr:

Folkeuniversitetet Motion som medicin. Entusiastisk hold.

Hjem – igen i snevejr.

Torsdag

Løber i Hestehave skov, 15-20 cm sne. Ikke let.

Skrivning og opfølgning på diverse opgaver.

FlowMotion i kælderen.

Fredag – 1. december

JP artikel online.

Udsender kort nyhedsbrev.

Personlig træning aflyst pga. risiko for sne (der kom nu ikke noget særligt).

Julevideo og juleopslag. Nyhedsbrevsskrivning. Udsendelse bliver forsinket …

Til mor og far. Hygge med mor, mens far er til firmajulefrokost.

Sent hjem – forbi Lisager, Risskov. Hente top-klasse take-away.

Marineret laks med ørredrogn.

Vesterhavstorsk med kartofler. Har så travlt med at spise den, at foto bliver glemt.

Cheesecake deluxe. Ahhh.

Lørdag

Gåtur i Mols Bjerge Nationalpark i sne-dress. Eventyrligt – og Rex er ellevild.

Skrivning og fotoordning i dagens løb.

Søndag – 3.december

Jyllands-Posten indblik, Motion, bringer en pænt stor artikel om trappetræning:

Trin for trin. Nogle tager elevatoren. Andre gør det stik modsatte
Marina Aagaard og Martin Pedersen dyrker en motionsform, som har store sundhedsmæssige fordele og kan være rig på oplevelser. 

Gåtur ud til Kalø Slutsruin i sne og skummelt vejr. Eventyrligt igen – og Rex er ellevild.

Ingen tur til mor og far, fordi Vejdirektoratet har frarådet al udkørsel: I løbet af dagen kommer der 30 cm sne.

Vi træner i TRIF, 5 sæt frivend modificeret, 3 sæt renegade row, 3 sæt prone leg curl. Det er det.

Hjem. Jeg skriver UNITY hilsner. Henrik laver masser af mad.

To venner fra vejen kommer til spisning.

 

Så gik den uge (med lynets hast).

Følg min Blog HER og Instagram HER