Julekalender låge 18: Sund på 18 sekunder
Af Marina Aagaard, MFT
Tag forskud på juleglæden: Åbn Verdens Nemmeste Sund og Glad Julekalender:
I år indeholder hver låge en genial aktivitet, der kan udføres på cirka ½ - 3 minutter. Maksimum.
Alle aktiviteter gør dig gladere og/eller sundere (næsten) øjeblikkeligt.
At være glad er sundhedsfremmende og at være sund gør ofte glad.
Dagens "låge" aktivitet:
Kyllingen
En effektiv og behagelig øvelse for alle (der arbejder ved skærm); bevæg halsen, mindsk evt. spændinger, hovedpine og nakkesmerter:- Hold hoved og hals i neutralstilling (stå eller sid).
- Stik hovedet langt frem, som om underkæben fører an
- Træk hovedet og hagen langt tilbage, ind til dobbelthage-stilling (stræk nakken)
- Hovedet og kæben skal lige frem og tilbage i vandret plan (undgå at tippe hoved op/ned)
- Udfør øvelsen 3-4 gange i træk, ca. 4-5 sekunder per gentagelse.