Af Marina Aagaard, MFT

Gør din træning og motion lettere, sjovere og mere (tids)effektiv.
Få bevægelserne til at føles og syne lettere uanset hvilken træning, du er i færd med, styrketræning, løb, cardio, dance, stretching eller core training.

Tænk på træningen, bevægelserne, som – jeg plejer at sige –
Anstrengelsesløs Anstrengelse (i ansigt, tanke og krop).

“Smil til træningen, så smiler den til dig”.

Konceptet om lethed er inspireret af neurofysiologi og psykologi, elitegymnastik, dans og Feldenkrais metoden udviklet af ingeniøren Moshe Feldenkrais (1904-1984).

Feldenkrais metoden er baseret på nervesystemets formidable evne til at
“finde nye løsninger på bevægelsesproblemer” i hverdagen (og kriser) og idræt.

Et væsentligt princip er, at “bevægelser er ikke enten rigtige eller forkerte”.

Uhensigtsmæssige (hverdags) bevægelser kan være påvirket af vaner og stress, men vi præsterer bedre generelt, når vi har en god motorik, velkoordinerede bevægelser:

Bevægelser “i overensstemmelse med det ønskede og lette, præcise og elegante”.

Det må være et mål med træning at opnå dette ved at lære ikke bare at spænde musklerne, men også at afspænde dem; forhindre at de bremser effektiv bevægelse.

Innovative principper og metoder, som man kan lade sig inspirere af i almen fitnesstræning, især personlig træning og træning for små hold.


Inverted training: Håndstand, på hænder med støtte. Jeg smiler, så føles det lettere.

4 Comments »

  1. Dette koncept er så sandelig også inspireret af ballet – nok inden alle de andre nymodens ting 🙂 – men måske er der bare ikke lavet evidens på det? Er det fordi ballet opfattes som en kunstart? Men faktisk er ballet lige så meget en træningsmetode, som netop inddrager det, du nævner, Marina.

    Er der egentlig nogen der forsker i ballettens træningsmetode på lige fod med fx gymnastik? Det ville give mening, for man jo kan se på danserne, at metoden virker: God koordinering, muskelkontrol og “anstrengelsesløs anstrengelse”!

    Tak for spændvidden i dine posts, Marina 🙂

    Like

    • Hej Charlotte,
      Mange tak for din positive kommentar og spændende ideer.
      I morges skrev jeg artiklen med fokus på træning – og jeg opfatter dans inklusive ballet som endnu mere end det og ville ikke blande sammen. Men lige før din kommentar tilføjede jeg alligevel dance og dans, for derfra – og faktisk også ballettræning (få gange hos russisk træner) – har jeg naturligvis masser af inspiration.
      Mange tak for inspiration, Charlotte 🙂

      Like

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s