Hvad er Fodbold Fitness? Er det fitness?

Af Marina Aagaard, MFT

Er Fodbold Fitness fitness? Nej, det er mest fodbold. Men ja, man forbedrer sin fitness på en motiverende måde. Det tilbydes af mere end 150 klubber i Danmark.

Hvad er Fodbold Fitness?

Ifølge DBU, Dansk Boldspil Union, er Fodbold Fitness et træningstilbud til voksne mænd og kvinder, der ønsker en træningsform, der både er effektiv og social. Konceptet er enkelt og forsøger at tage det bedste fra to verdener ved at kombinere fodbold med fitness-sportens fleksibilitet.

Professor Peter Krustrup på Center for Holdspil og Sundhed på Københavns Universitet er en af hovedmændene bag Fodbold Fitness, der blev skabt i 2011:

“Et dansk fodboldkoncept der ser ud til at kunne blive udbredt i store dele af Europa” (Kronik: EM til os i nyt fodboldformat, JP 10.06.2016).

Fodbold Fitness er en intens, alsidig, involverende og motiverende træningsform
som kombinerer høj-intens intervaltræning, udholdenhedstræning og styrketræning, og
derved giver en effektiv og flerstrenget effekt på hjertekredsløbs fitness, metabolsk fitness og muskelskelet fitness for utrænede raske deltagere såvel som patient grupper:

Fodbold Fitness kan betegnes som en effektiv og bredspektret
forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme.

Der er mange fordele. Men også en ulempe.

Fodbold Fitness Fakta

• Motionsfodbold – på små baner. [og regler kan gøres fleksible].
• For voksne mænd og kvinder i alle aldre – også seniorer.
• Foregår udendørs.
• Altid med bold.
• Omfatter fodbold og fysiske øvelser.
• Socialt. Man hygger sig, skaber relationer og styrker sit sociale netværk.
• Sjovt. Man leger og spiller sig i form.
• Sundt. Der er en lang række sundhedsmæssige fordele, som er uafhængige af spillerens køn, alder, form og fodbolderfaring.
• Kan anbefales som en del af behandlingen af forhøjet blodtryk og har vist sig at være markant bedre end almindelige råd om sund og aktiv livsstil.
• Kan reducere risikoen for hjerte-kar sygdomme for 20-55-årige ved at forøge konditallet og hjertefunktionen, forbedre fedtforbrændingen og reducere blodtryk, kolesterol og fedtprocent.
• Kan have en positiv effekt for personer med type 2-diabetes
• Forbedrer hjertets struktur og funktion; bedre end motionsløb
  (som set i forsøg med kvinder, der dyrkede fodboldtræning i 16 uger).
• Forbedrer formen på en række områder. Stærkere hjerte, muskler og knogler.
• Øger forbrændingen. Eksempel (DR Forsøg): Under 1 times træning løb de i gennemsnit 5 km og forbrændte cirka 700 kcal svarende til ca. 100 g fedt.
• Øger chancen for at man holder ved motion; det er en sjov og social aktivitet.

Fodbold Fitness begrænsninger

Er der slet ingen ulemper ved Fodbold Fitness? Jo, en typisk boldspil ulempe:

Læs mere: