Af Marina Aagaard, MFT

Dagens spørgsmål: Hvad er splits?

Ordet kommer fra engelsk, split, og betyder at opdele eller adskille eller noget, der er delt.
Splits er flertal.

I fitness træningssammenhæng kan det referere til to ting:

Split program

Et program, hvor kroppen ‘opdeles’ og de enkelte dele trænes på forskellige dage, typisk 2-split eller 3-split programmer. Eksempel: Mandag/torsdag: Bryst, triceps, skulder og mave. Tirsdag/fredag: Ryg, biceps, ben og lænd.

Split øvelse

En strækøvelse kendt fra gymnastik, benene ‘adskilles’ (der er utallige variationer af disse):

Sagittal split eller front splits (spagat) – siddende, et ben lige fremad, det andet lige bagud.
Frontal split eller side splits (split) – siddende med begge ben lige ud til siden (foto).
Vertical split – stående med det ene ben løftet, strakt lodret op mod loftet. Krop op eller ned.

SONY DSC

Læs mere:

Hvad er split træning: Splitprogrammer fra 2-split til 5-split

Wikipedia: Split

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

w

Connecting to %s