Motivation? Motivationscitat: Den rigtige træning ...

Fitness ordbog: Hvad er split eller splits?

Af Marina Aagaard, MFT

Dagens spørgsmål: Hvad er splits?

Ordet kommer fra engelsk, split, og betyder at opdele eller adskille eller noget, der er delt.
Splits er flertal.

I fitness træningssammenhæng kan det referere til to forskellige ting:

Split program

Et program, hvor kroppen ‘opdeles’ og de enkelte dele trænes på forskellige dage, typisk 2-split eller 3-split programmer.
Eksempel: Mandag/torsdag: Bryst, triceps, skulder og mave. Tirsdag/fredag: Ryg, biceps, ben og lænd.
Læs mere her: Splitprogrammer – fra 2- til 5-split.

splitprogram_og_splittraening_programlaegning

Split øvelse

En strækøvelse kendt fra gymnastik, benene ‘adskilles’ (der er utallige variationer af disse):

Sagittal split eller front splits (spagat) – siddende, et ben lige fremad, det andet lige bagud.
Frontal split eller side splits (split) – siddende med begge ben lige ud til siden (foto).
Vertical split – stående med det ene ben løftet, strakt lodret op mod loftet. Krop op eller ned.

istock_000010263404medium-daxus

Læs mere:

Hvad er split træning: Splitprogrammer fra 2-split til 5-split

Wikipedia: Split


iStock © Daxus

   

Ingen kommentarer endnu

Hej. Synes du indlæg er brugbart? Like og del gerne. Input/spørgsmål? Giv din kommentar kort eller lang.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Motivation? Motivationscitat: Den rigtige træning ...