Af Marina Aagaard, MFT

Maraton fænomenet har været fremme siden oldtiden. Ikke kun for atleter; også i motionssammenhæng findes der hele, og halve, maratonløb, og der afholdes ret ofte spinning maraton eller diverse former for maraton dans eller aerobic.
Det er på tide med et julemotion maraton, om ikke på distance, så måske tid.

Julekalender Fitness Tip # 14

Hold ud. Træn udholdenhed i dag. Cykl eller gå en laaang tur eller udvid din juleshopping. Det er styrketræning for hjertet.

MB900356605

Kortvarig hård træning, HIT, High Intensity Training, er det helt store for tiden og det er fint. Alligevel kan det også betale sig at forbedre udholdenheden. Distancetræning er fundamentet og hjælper dig i hverdagen.

Kom hvis muligt ud i naturen og tag en ekstra lang motionstur i dag. Alternativt:

Hold benene i gang på den store julehandletur (2-4 timer?): Gå så meget og så langt som muligt. Tag trapperne, gå en omvej, stå og trip på stedet, mens du venter i køen. En lille smule fysisk aktivitet så ofte som muligt batter også i det lange løb.

1 kommentar »

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s