Af Marina Aagaard, MFT

Så er det juletid igen. Julemåneden december starter i dag. Da det for mange er en måned med lidt for megen stress, lidt for lidt motion og lidt for mange julegodter, har der gennem tiden været fokus på passende modtræk.

I årenes løb er jeg blevet interviewet om hvad man kan gøre for at holde sig i form i julemåneden. Jeg er også flere gange blevet bedt om en motions-julekalender og sidste år lavede jeg selv en med nemme livsstilstiltag også til julebrug.

Har man lyst til december sundhedstiltag, endda ‘verdens bedste’, ho-ho-ho (!), kan man finde 24 links nederst i denne blogpost, en  wellness og fitness julekalender.

Mit bud er, at det er smart at holde sig sund året rundt (læs mere her under) også i december og også med øvelserne i en motionsjulekalender – hvis de er gode …

En person på fb (det ses ikke umiddelbart hvem) lover at man kan komme ‘I form før jul’ med hendes julekalender. Det aktiverede Dr. Muskel aka Anders Fabricius Nedergaard, PhD, der skrev en kommentar, der starter “Hej, alle godtroende tosser …”

Og så var der en sund og hed debat i gang.

Kommentaren blev fulgt op med en uddybning af, hvad der er galt med ‘I form før jul’. Deri er mere kritik af bl.a. ‘hullabullagymnastik’, hjemmetræning, som ikke virker. Nu ved man jo endnu ikke, hvad ‘I form før jul’ hjemme-øvelserne omfatter og om de mod manges forventninger motiverer, motionerer og fører til motion fremover?

Dr. Muskel er ‘eksplosiv’, men har vigtige pointer fx, at 1) mange skriver om sundhed og træning med vekslende motiver og indsigt, hvilket medfører en del usunde eller useriøse ‘sundhedsråd’ og 2) quick fix forløb ‘før-en-eller-anden-dato’ virker sjældent i længden.

Eller hvad mener du?

Julehjerte_Fitness_Julekalender_Marina_Aagaard_blog

Sund i julen?

Julekalender fitness eller ej. Det er uhensigtsmæssigt at gå amok med usundhed i december og tænke at man kan vente med at passe på sig selv og være ‘sund’ indtil d. 1. januar. Den form for alt-eller-intet taktik er (for) stressende for både kroppen og psyken.

Det er smartere at være på forkant, bevæge sig, så meget som man kan i hverdagen, og dyrke motion, når det er muligt; året rundt og også i julemåneden.

I december kan man sagtens nyde godter, ligesom man kan resten af året, men ikke hver dag desværre. Og: Jo mere guf, man spiser, jo mere har man lyst til. Så det er bedst at nyde det sporadisk og med måde.

En særlig december aktivitet er alt-for-meget-mad-julefrokoster; er man der, kan man eventuelt spise mindre/let – også dagen efter – så vægten og velværet vedligeholdes.

Rigtig glædelig jul ♥

FITNESS OG WELLNESS JULEKALENDER

1. December Julehilsen: Fitness Julekalender med Verdens Gladeste Øvelse

2. December: Fitness Julekalender med Verdens Sjoveste Træning

3. December: Fitness Julekalender med Verdens Dejligste Fysiske Aktivitet

4. December: Fitness Julekalender med Verdens Næstnemmeste Sundhedsaktivitet

5. December: Fitness Julekalender med Verdens Vigtigste Sundhedsaktivitet

6. December: Fitness Julekalender med Verdens mest Alsidige Motionsform?

7. December: Fitness Julekalender med Verdens Mest Udbredte Fysiske Aktivitet?

8. December: Fitness julekalender med Verdens Måske Mest Mentale Motoriktræning

9. December: Fitness Julekalender med Verdens Listigste Balancetræning

10. December: Fitness Julekalender med Verdens Behageligste Motion

11. December: Fitness Julekalender med Verdens Snedigste Six-pack Maveøvelse

12. December: Fitness Julekalender med et Verdens Hit: S Motion

13. December: Fitness Julekalender med Verdens Fedeste Men Mest Udanske Motion?

14. December: Fitness Julekalender med Verdens Længste Julemotion

15. December: Fitness Julekalender med Verdens Hurtigste Julemotion

16. December: Fitness Julekalender med Verdens Bedste Overkropstræning

17. December: Fitness Julekalender Med Verdens Bedste Bagdelsøvelse

18. December: Fitness Julekalender med Verdens Nemmeste Øvelse?

19. December: Fitness Julekalender med Verdens mest Opløftende Motion?

20. December: Fitness Julekalender med Verdens Koldeste eller Varmeste Motion?

21. December: Fitness Julekalender for Verdens Mest Spilleglade Motionister

22. December: Fitness Julekalender med Verdens Ryddeligste Aktivitet

23. December: Fitness Julekalender med Verdens Renligste Aktivitet

24. December: Fitness Julekalender med Verdens Mest Julede Julemotion

Rigtig glædelig jul ♥

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s